如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题，建议参考下方法( 二 )

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2、拥有正确睡姿
这是减少并预防发生临睡肌抽跃症的一个方法，当人的睡姿不正确的时候，比如说趴着睡，这个时候整个身体的重量，就会直接压住人的胸部。
睡觉的时候出现胸闷呼吸不顺畅以及心脏不舒服，这些症状都会引发临睡肌抽跃症的出现，所以说一定要拥有正确的睡姿。

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3、补肾
如果是肾虚原因导致，平时就要注意调理气血和补肾。气血乃是身体之根本，出现气虚或者血虚的情况后，都会对自身的健康造成不良影响。不仅会导致自身的免疫力下降，还有可能引发一些疾病问题，大家一定要做好饮食调整来进行改善。

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4、合理补充钙元素
如果意识到是由于缺钙引发的肌肉抽动，平时便可通过改善饮食结构进行相应调理。钙质的补充主要通过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手。
平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用。除此维生素D的摄入、日光的照射还可以提高钙元素的吸收效率。我们可以通过上述二者结合补钙。

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5、按摩理疗
改善睡前抖一下的情况，可通过睡前按摩小腿得到小腿肌肉放松的现状。（足三阳经），睡前按摩5~8分钟左右，生食针按摩4分钟左右，逆时针按摩4分钟左右，随后再进行肌肉放松调整睡眠姿势。

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6、适度伸展
临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部肌肉，缓解肌肉紧张，能够减少肌肉抽动现象的发生，另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌抽跃。

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想要保证好的睡眠质量，或许可以这样做！
缺乏高质量的睡眠，不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护机体免受病毒侵袭发挥着至关重要的作用。
良好的睡眠可以给我们带来多种好处，比如消除身体和大脑的疲劳，促进人体发育及预防衰老等等。以下这些措施一定程度可以帮助我们提高自己的睡眠质量。

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1、改善睡眠环境
调整卧室的温度、湿度、光线、声音等等，并且避免在入睡之前饮用含兴奋性物质的食物，例如酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料等。除此，在入睡之前还要避免剧烈的活动、看比较激烈的电影、电视剧、小说等。

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2、睡前洗个热水澡
洗澡是一件非常美好的事，没有什么疲劳是热水澡解决不了的，每当劳累了一天，回到家中时可以先泡个热水澡，既能促进血液循环，还能使肌肉放松，起到安抚镇静神经的作用，非常有助于睡眠。

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3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。因此牛奶可以一定程度抑制大脑细胞的活动，从而提高我们的睡眠质量。

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4、物理治疗
如针灸、推拿、按摩等物理疗法，可局部慢慢改善睡眠的质量。若有条件，部分医院可能会有经颅磁刺激的仪器，可进行短期的尝试，对增加睡眠治疗比较有效。