2
防止便秘
日常饮食中 ， 多吃水果蔬菜 ， 因为水果蔬菜中含有较多的维生素和纤维素 ， 可促进胃肠蠕动 ， 使粪便变得松软润滑 ， 防止便秘发生 。

3
饭后不要马上运动
建议饭后应至少休息半小时再进行运动 。

但平时需要进行体育锻炼 。 适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强 ， 胃蠕动增加可减轻胃下垂 。 可选择以下运动：
a.全身锻炼
如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步、游泳等 。
b.腹肌锻炼
仰卧 ， 双腿伸直抬高 ， 放下 ， 反复进行数次 ， 稍休息再重复做数次 ， 或仰卧起坐 。 也可以模拟蹬自行车的动作 ， 或做下蹲动作 。
c.腹式呼吸
吸气时让腹部凸起 ， 吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 ， 每日1次 ， 每次10~20 分钟 。

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