几点吃饭最好?科学吃饭时间表
吃饭也有大学问,那什么时候吃饭才是最科学的呢? 古方中医 专业人士介绍吃饭的最佳时间:
早餐──7:00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能 也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的 营养成分 ,是早餐的最佳时间 。
加餐──10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40% 。所以,此时你需要吃一些低脂肪的 碳水化合物 来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态 。
午餐──12:30
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间 。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐 。不仅容易发胖,营养 也无法吸收 。
下午茶──15:30
【几点吃饭最好?科学吃饭时间表】这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了 。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。否则带着未消化的食物入睡,不仅会 堆积脂肪 ,你的睡眠质量也会大大受到影响 。来源于:网/zhongyishiliao/679.html 中医食疗专题
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