运动|坚持健身能促睾吗？有哪些方法能有效提高睾酮分泌？( 二 ) 熬夜|睾酮素|健身

想要促睾不仅要加入运动，也要控制饮食，减少热量摄入，避免体内脂肪含量过多，才能促进睾酮分泌。把各种高热量食物，比如：炸鸡汉堡、引流奶茶、烧烤等等都要戒掉。平时多吃些富含锌元素的食物，如生蚝、虾蟹、三文鱼、牛肉等，因为锌元素能够促进睾酮分泌。当然，多吃蛋白质能促进肌肉增长，也是促睾的方法之一。

4、每天坚持早睡早起
熬夜是现在大部分人都在做的事情，可以说是一种习惯了。每天晚上熬夜玩手机，打游戏，看电视，凌晨一两点都乐此不疲。熬夜对身体的伤害很大，虽然短时间内没有感觉到什么，长期熬夜后，随着年龄的增长，你就会发现熬夜给身体带来的各种毛病。
说回促睾，熬夜会导致皮质醇提升，而这种激素会直接抑制睾酮素的分泌，并且还会导致肥胖，让人感到焦虑。所以，想要提高睾酮分泌水平，让身体维持年轻的状态，那么就要改掉熬夜这个坏习惯，每天坚持早睡早起，只有充足的睡眠才能保持体内激素分泌正常，促进睾酮分泌。