中医|阳气不足百病生，4类食物最补阳气，效果不比保健品差

常听人说要补阳气，什么是阳气？又什么是气呢？
许多人在小时候看的中国的恐怖片里，“妖魔鬼怪”也常靠吸食人的精气、阳气续命。当然，这世界上不可能存在妖魔鬼怪，但“阳气”的确存在在我们每个人的身体里。中医的说法里，人的健康也与“阳气”息息相关，身体内部有疾病，大多都是逃不开“气”的运转。
今天我们就来聊一聊，人们身体里的“阳气”。

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一、阳气是什么？
阳气是中医理论中对各种“气”的总称。《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。这里说的是人就好比一棵树，气就是大树的树根，身体就像是树的枝干和叶子。只有树根深扎，枝干和叶子才能保持健康，中医理论认为，气是一切的根本，人体中也存在着各种的“气”，根据所分布的位置的不同，具体有元气、宗气、营气、卫气、中气等说法。这些中医统称为阳气。

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二、哪些行为会损伤阳气？
现代人由于生活习惯和工作压力的关系，常常会出现一些疲劳乏力，精神欠佳的情况。这些都是阳气不足的体现。哪些行为会损伤阳气？
1，经常熬夜。日出而作，日落而息，人体要根据天地时令的推移来保持作息规律才能精神充足。如果经常熬夜，作息不规律，那么耗损的阳气就得不到补充，时间一长，就会导致坎阳亏虚，整个人看上去精神不佳，哈欠连连。阳气一旦不足，各种毛病就随之而来。
【 中医|阳气不足百病生，4类食物最补阳气，效果不比保健品差】2，饮食结构不合理。现代年轻人常常喜欢生冷，辛辣和油腻的食物。尤其在天气炎热的时候，此时人体的阳气会持续外散，体内会出现一些虚寒的情况，如果此时进食一些生冷食物或饮料以缓解暑气，往往会损伤脾阳，继而出现腹泻乏力等症状。
3，运动锻炼的方式不对。我们知道适当锻炼有益身心，因此很多人都有保持锻炼的习惯，但你是否了解，如果锻炼的方式不对，也会加快阳气的耗散？有些本来是气血大亏的人，这类人群自身阳气固摄的能力比较差，如果还是进行一些剧烈运动，知会加速阳气的耗散，让阳虚更加严重。
三、补阳气对身体有什么好处？
人体的阳气如果出现不足，往往会有各种症状，最直接就是不能保持正常的体温。由于体温和体内气血运行情况密切相关，如果阳气不足，那么体内气血运行也会出现问题，热量不能正常运送，导致出现手脚冰冷的情况。因此，如果发现出现阳气不足的情况，就应该采取补阳气的措施，让身体的运作恢复正常。

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四、怎么补阳气？“补阳”食物有哪些？
补阳气除了通过中医临床治疗外，还可以通过食疗来进行。具体可以通过食用这些食物：
1，韭菜。韭菜也叫起阳草，中医理论认为，韭菜有增益阳气、强肾固本的作用。在春令时节尤其适合食用，而现代营养学也指出，韭菜中纤维素的含量较高，除了可以补充阳气外还可以起到调理肠胃的作用。值得一提的是，每天进食韭菜的量不应该超过200g，这是由于韭菜不容易被消化，吃得太多反而加重消化系统的负担。
2，羊肉。羊肉是秋冬季节的滋补佳品，由于羊肉属于温补的食物，在补充人体必要的营养的同时还可以帮助提升阳气，在寒冷的秋冬季节尤为适合。有阳气亏虚的人群适当食用羊肉，可以提高身体素质，也能改善由于阳气不足而导致的各种症状。