运动的方式有很多种 ， 如：快走、慢跑、游泳、打太极、跳广场舞等 ， 不过我们要选择适合自己的运动哦 。

3、多晒晒太阳冬季来临是晒太阳的最佳时期 ， 冬天的太阳比较温柔 ， 还能给寒冷带来一丝丝温暖 ， 我们每天可以晒半个小时以上太阳 ， 晒太阳可以促进维生素的吸收 ， 保持体内各种元素之间平衡 。
还可以促进骨骼中钙质吸收和沉淀 ， 稳定骨质 ， 从而使骨骼更加强健 。

小贴士：其实改善骨质疏松的方式还有很多 ， 除了以上三点之外 ， 在日常生活中少抽烟、保持愉快的心情、少熬夜、少喝酒、注意保暖等方式 ， 也可以提高骨密度 ， 稳定骨质 ， 让骨骼更加强壮 。

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