高血糖|高血糖人群请注意！这样吃可有效控制体重( 二 ) 糖尿病|饮食

3.千万不要限制喝水。喝水可以促进新陈代谢，所以在平时的生活中，千万不要限制喝水。如果水分缺少的话，有可能会引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱等不良后果，每天喝水大约1500-2000ml 。
4.三大营养比例要适当。在控制总热量的情况下，糖、蛋白质以及脂肪这三者占总热量的比重分别为50%-60% ， 25%-35% ， 10%-15% 。
5.因人控制饮食。每个人对食物的消化、吸收及利用都会有所不同，所以有些数据仅供参考。在实际生活中主食需固定，用副食来调节体重。超重的话，减少副食量，体重偏轻，则可以增加副食量，当达到标准体重，吃副食的量就保持原状。

安安网：血糖高的老人家在日常生活中没有不舒服的症状，但是在常规体检中发现血糖偏高，这种情况下，除了按时服用降糖药之外，还需注意哪些？如何避开潜藏的糖尿病风险？
何冰：高血糖这种疾病是危害老年人健康的杀手，根据最新的流调数据，依WHO诊断标准，我国糖尿病患病率上升至11.2% 。不少中老年人以为血糖高而已，不去治疗干预，其实严重者可能致死，所以得引起重视。
除了科学规范的治疗和血糖的监测之外，在平时的生活中，保持良好的饮食习惯也是控制血糖高的关键。同时，需要注意锻炼，大约每天半小时到一小时的锻炼时间，循序渐进，持之以恒。生活方式的干预始终贯穿在整个糖尿病的治疗和管理中，使血糖控制在合理范围内方可避免糖尿病并发症发生的风险。
附：糖尿病诊断标准
【高血糖|高血糖人群请注意！这样吃可有效控制体重】