方法|阿飞达人教你女性冬季养生注意事项及养生方法( 二 ) 肾气|身体|运动|方式|养生|寒就

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2、食疗排寒
不吃生冷食物冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气。
睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环。
不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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3、多吃增加身体能力的食品
冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，鸡蛋、肉类和牛奶。
多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女性喝出好气色。

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4、冬季加强户外的运动锻炼
不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气。
活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。
温馨提醒女性冬季养生要加强身体锻炼，预防增强身体免疫力，预防感冒，多吃蔬菜和水果，远离寒性食物。
【方法|阿飞达人教你女性冬季养生注意事项及养生方法】女性冬季养生方法
滋补篇
1、合理补血
秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。
主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。
可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的。
同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
大枣及枸杞也是补血的好东西。

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2、积极养肾
生活或者是工作的压力很容易导致女性朋友们肾气不足。
因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，所以体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。
那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。
中医认为，补肾便要健脾。
平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。
如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。

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3、温经散寒
肤色苍白没有质感，经常呈出铁青但是却无血色，出现这类型问题目的女性要多注意饮食。
因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物，特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。
要调宫寒必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。
最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，这一项也是女人冬季养生小常识中的重点。

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宫寒食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服。
如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调宫的目的，改善好气色。

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温馨提示：怕冷几乎是每个女人的天性。
但如今越来越多的爱美之人为了不掩盖自己的靓丽形象，选择穿过于紧身的衣服或者穿得太少。
典型的要风度不要温度，殊不知这样的后果便是伤害到自己的身体。