蛋白吃得好，健康“跑”不了！中老年人多吃5种高蛋白，别心疼钱 _健康小知识

蛋白吃得好，健康“跑”不了！中老年人多吃5种高蛋白，别心疼钱
人上了年纪之后，身体会发生明显的变化：除了最明显的头发斑白、出现皱纹等之外，免疫力下降这种潜移默化的身体机能变化也不可避免。而导致其重要原因之一，莫过于身体蛋白质的缺乏。

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——蛋白质对于我们有多重要？
蛋白质是维持我们身体运转的重要元素。蛋白质的摄入不及时，就会引发例如骨骼以及肌肉上的健康问题。所以就有了这样一句老话， “蛋白吃得好，就少往医院跑” 。那么，我们该如何从日常饮食中，合理有效地摄取蛋白质呢？

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中老年人多吃5种高蛋白，别心疼钱
1、大豆
【蛋白吃得好，健康“跑”不了！中老年人多吃5种高蛋白，别心疼钱】像大豆这样的豆类，其中含有大量的蛋白质。并且，其还富含了丰富的饱和脂肪酸，以及钙、钾等多种人体所需的重要营养，每天都适当吃一些豆类食物，能使得我们的免疫力能得到有效提高，像豆芽、豆腐这些食物，每天都可以吃一次。但是不要过量，以免加重肠胃负担哟~

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2、大虾
大虾是一种比较常见的肉食，也是比较受大家欢迎的海产品了。大虾中含有较高的蛋白质，并且还富含钾、磷、维生素等营养成分，很适合中老年人和小孩子吃。无论是大家常见的油焖大虾，还是大虾炖汤，都是极鲜美，又可口的美食。但是有部分中老年人对于海鲜过敏，就要注意喽~

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3、鱼肉
鱼肉的蛋白质含量，也是非常高的，鱼肉种类丰富，有养殖鱼、陆地鱼和深海鱼等多种品种，众多鱼肉品种中，深海鱼的营养最高。其中富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、磷脂等等。并且鱼肉肉质细嫩，对于中老年人的消化很有好处。建议日常可以多吃。

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4、牛肉
牛肉算是我们日常能吃到的营养价值最高的肉食之一了。牛肉中含有的多种营养物质，比如优质蛋白、氨基酸等营养元素含量，甚至堪比一些深海鱼，这也是导致其价格相对昂贵的原因之一。所以，对于想要补充一些优质蛋白的中老年人，有条件的，可以吃一些牛肉来补充充足营养。

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5、驼奶
都说乳制品是我们补充营养的最佳来源，尤其是对于孩子和老年朋友，更是如此。像常见的牛奶、羊奶等，都是食用历史悠久，得到了大家认可的乳制品。但其实，除此之外，还有一款更加优秀的乳制品，尤其适合中老年人食用，那就是驼奶。比如岁月优驼。

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岁月优驼这款驼奶，是新疆当地人一直推崇的驼奶品牌。岁月优驼优选黄金牧场产的原驼乳，其中的含有的钙质与优质蛋白等人体所需的营养，更加充足，比如其中的钙元素高达600mg/100g ，蛋白含量更是达到了18g/100g 。另外，岁月优驼中更含有包括多种维生素、18种氨基酸、铁、磷脂等多种微量元素。
建议中老年人，每天早上来上一杯岁月优驼，美味香醇，咸香丝滑的口感带给人的是满满的满足感，喝上一口，营养好滋味。
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