白菜|三句话治好我的精神内耗心理辅导，缓解精神疲惫食盐|辣椒|补钙

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我也不知道自己是不是有内耗，但这种感觉很难受，总觉得内心充满了焦虑和不安。这种感觉，好像就是自己的一种执念，很容易被他人和外界影响。我想知道，有没有什么办法可以帮助缓解这种精神内耗呢？当然有，我给大家推荐几个方法。

【白菜|三句话治好我的精神内耗心理辅导，缓解精神疲惫】
学会自我调节
自我调节的意思，就是自我调节情绪，自我调节认知。当我们遇到压力大的事情时，很多人都会把问题归罪于外界因素上，这是不对的。事实上，我们能改变的东西太少了，真正影响我们心情的只有一个条件我们对自己要有信心。你可以想一想你做事情时是否是全神贯注的？其实在很多时候，当你专注于自己要做的事情时，并不需要去担心外界因素或者当你觉得自己要承受压力和挫折时，也不是因为外界有多大的打击。

与朋友沟通
如果感觉到压力，你可以和自己的朋友聊聊天，说一说自己最近做了什么事情，或者自己最近心情怎么样。如果有好朋友在身边，也可以给他们说一说，让他们知道你的想法。其实生活中很多事情都不是一个人说了算的，而是要靠大家一起努力才能实现的。当有压力时，我们可以和家人或者朋友交流一下。比如。你觉得压力大吗？或者你有什么困扰和烦恼吗？

多做运动
运动能让你的身体更加健康，精神也会更好。你看过一个人坐在河边的长椅上发呆吗？你觉得这个场景很美好吧，其实我不太喜欢。我更愿意去看书或者听音乐，因为看书能让我的思绪变得更好，而听音乐可以让我的心更加平静下来。这就是运动的好处。所以，如果你现在感觉到了压力或者焦虑，不妨去运动一下，放松一下身体。

找一个靠谱的人倾诉
我们会发现，在面对一些事情的时候，不一定需要倾述他人，自己也可以做得很好。比如自己的家人，朋友和爱人。这些人会给我们力量和支持，他们也许不能帮助我们解决问题，但至少在关键时刻不会落井下石。我曾经有一段时间压力特别大，几乎天天晚上睡不好觉。于是就想到找一个人倾诉。我好害怕这样下去我什么都做不好了，你们能帮帮我吗？没想到几天之后，我就从焦虑和恐惧中解脱出来了。所以说。有一个人在身边陪伴着我们的时候，我们很可能会获得更多力量安全感和支持感。

适当的旅游
在工作中有压力的时候，我们可以适当地旅游。旅游最大的好处，就是在旅行的过程中，能够看到别人看不到的风景。这会让我们心情愉悦。也能够放松身心，把生活压力释放出来。但是我还是要提醒大家，一定要注意安全。因为我们所在城市里都有监控摄像头，如果你是一个人旅行的话，最好跟家人或者朋友一起去景区玩。不然的话，你很容易会受到伤害和骚扰。

?找个爱好，享受生活