维生素经常吃红薯，到底是升血糖还是降血糖？今天一次性给你说清楚( 二 )

适量吃坚果

糖尿病患者可以每天吃一些坚果，如核桃、杏仁和花生。这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效减缓糖分的吸收。

然而，坚果的摄入量应该得到控制。即使是健康的脂肪也含有一定量的热量。吃得太多容易导致血脂水平高，所以不要吃太多坚果。

适度运动

除了饮食控制，糖尿病患者还应该多运动，迈开腿。秋冬季节天气寒冷，所以很多糖尿病患者变得懒惰，运动量直线下降。他们长时间坐着不动，运动量少，不利于稳定血糖。

糖尿病患者应坚持秋冬季适当运动，尤其是中老年患者，选择较好的天气外出活动、晒太阳，以保持体内血糖水平稳定，拥有健康的身体。

定期监测血糖。

为防止病情加重和糖尿病并发症的发生，糖尿病患者不应放松对自身病情的监测，尤其是糖化血红蛋白的检测，轻症患者应每半个月检测一次，重症患者应每三到五天或每天检测一次。

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