莴笋皮|经常失眠太“烦心”?5种食物助你远离安眠药,天天睡到自然醒
在我们身边很多朋友经常睡不着,睡着了也是睡不久,让人十分烦恼。多数人都是这样认为,是不是最近压力太大了?是不是工作不如意想多了?营养师想跟你说:是时候反思一下自己吃得对不对啦;因为有研究发现,吃对食物也会促进睡眠。睡眠对于每一个人而言都是十分重要的。而长期的失眠,可能会使身体处于一种恶性循环的过程,从而影响正常的免疫系统。因此,人一旦出现失眠,就要想办法去改善这种状况,不能仅仅只靠吃安眠药。
文章插图
经常失眠太“烦心”?5种食物助你远离安眠药,天天睡到自然醒1.莴笋莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
文章插图
2.核桃睡前吃点核桃可以为人体补充镁,镁可以维持神经机能的正常,有助于缓解紧张的情绪,增强人体的抗压能力,进而达到改善失眠的作用。
文章插图
3.杏仁杏仁中含有丰富的镁和油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。这些成分可以帮助放松动脉、降低血压、缓解心脏跳动,从而达到改善睡眠的效果。
文章插图
4.小米饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。
文章插图
5.大枣大枣可以帮助睡眠,大枣富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等成分,大枣可以补中益气、滋阴补阳、养血安神的作用,对神经衰弱的失眠有很好的治疗效果。
文章插图
温馨提示:通过以上的食物能够有效的改善睡眠质量,在生活中尽量减轻压力,平时适当的进行运动,睡觉前用热水泡泡脚或者温水泡澡,有利于缓解身体疲惫,另外要保持积极乐观的心情。以上图片来自网络
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 苹果是天然润唇膏 你知道吗?
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 肝细胞|夏季来了,多吃以下3种食物,滋养皮肤,也可以淡化斑点
- 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”,妈妈经常吃,四十岁依旧少女脸,别错过
- 猪皮|女孩子别太节俭,4种“减肥”零食经常吃,“美颜瘦身”两不误
- 家长|杭州《青少年皮肤健康状况调研》发布,近半青少年受皮肤疾病困扰
- 四肢|四肢发达,头脑简单?经常运动的人,大脑很快就受到这6个影响
- 我国|经常和患乙肝的人一起吃饭,会不会被传染?今天告诉你真相
- 经常耳鸣怎么办?别担心!这篇文章给出了5种应对办法