白扁豆|糖尿病也有害怕的东西,早晚吃一点,血糖“十拿九稳”胜似胰岛素
糖尿病因其终身代谢性疾病,常常并发多种疾病,给糖友的身体健康和生存质量带来了极大影响。糖尿病患者除正规使用药物治疗外,不少食物也被称为天然胰岛素,在降糖作用也能起到一定的减缓作用,大家不妨试一试。
白扁豆
【 白扁豆|糖尿病也有害怕的东西,早晚吃一点,血糖“十拿九稳”胜似胰岛素】
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白扁豆又被称为是天然的胰岛素,它含有的淀粉酶抑制剂可以帮助糖尿病患者平稳血糖,所以糖尿病患者可日常煮一些白扁豆来吃,做杂粮饭、煮汤时没事丢进去一些,都可以辅助平稳血糖。
冬瓜
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冬瓜热量低,含糖量低,含有十分丰富的膳食纤维,含量高达0.8%,营养物质全面而且结构完美,糖人常吃可以维持膳食均衡。冬瓜中含有减肥作用物质葫芦巴碱和丙醇二酸,丙醇二酸这种物质可以抑制糖类转化为脂肪,而起减肥调脂作用。
黑豆
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黑豆含有的皂苷和异黄酮等营养物质,具有很强的抗氧化性,对于清除体内自由基,促进胰岛素的分泌,可延缓餐后血糖的上升,抵抗各种心脑血管疾病等有好处。
黄豆
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黄豆中含有大量的可溶性膳食纤维,不仅有润肠通便的功效,还可增强胰岛素的敏感度,从而有效地调节血糖。黄豆中含有的不饱和脂肪酸可降低血脂水平。注意,肾脏不好的不宜多吃黄豆。
苦瓜
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苦瓜含有多种皂苷和肽类物质,被誉为天然胰岛素。含有大量的膳食纤维、维生素C,对维持餐后血糖稳定、提升人体免疫力有很明显的功效。
黄瓜
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黄瓜可以替代水果,是一种热量极低的食物,含有的糖类也不参与糖代谢,富含膳食纤维和维生素,对于延缓血糖上升非常有帮助。
木瓜
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木瓜含有的蛋白酶抑制剂,可以有效促进对食物营养物质的消化吸收,可以降低人体脂肪含量,对于延缓餐后血糖上升和减肥都有益。
红豆
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红豆含有的皂苷,对于促进胰岛素的分泌和降低血液粘度都有很好的作用,常吃还可以提升人体免疫力。
绿豆
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绿豆中含有的香豆素、生物碱等营养物质,对于控制血糖、血脂等都有辅助作用,而且常吃绿豆还可以促进血液循环,对于防治各种心脑血管疾病有重要意义。
总的来说,饮食是有效控糖的方法之一,当然,运动、监测、药物等方法也需要糖友们重视起来,多方面结合才能长久的保持血糖平稳。
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