在60岁以上的老年人中|人老了就会得骨质疏松?不一定!这样饮食,骨骼常年轻!
文章图片
在60岁以上的老年人中 ,
骨质疏松的患病率为42% 。
【在60岁以上的老年人中|人老了就会得骨质疏松?不一定!这样饮食,骨骼常年轻!】随着我国老年人口的增加 ,
骨质疏松及其并发症骨折
已经成为严重的公共卫生问题 。
文章图片
骨质疏松的预防需要多方面“合力”:
调整生活方式特别是饮食 ,
必要时添加骨健康补充剂 ,
同时坚持适度运动 。
其中 , 合理饮食是预防骨质疏松
不可忽视的重要方法 。
广大中老年朋友要认清常见误区 , 养成正确的饮食习惯 , 从而有效减少骨质疏松的发生 , 或减轻其严重程度 。
误区一
年轻人不会得骨质疏松
骨质疏松分原发性和继发性两大类 。
继发性骨质疏松有明确的病因 , 如继发于疾病(甲亢)、药物(糖皮质激素) 。
原发性骨质疏松分为三类 。 第一类是指绝经后骨质疏松 , 第二类是老年骨质疏松 , 第三类特发性骨质疏松症主要发生在青少年、成年女性闭经前或男性60岁前 。
文章图片
曾有报道称 , 有的青年人因长期饮用碳酸饮料 , 诱发骨质疏松 , 导致骨折 。 的确 , 碳酸饮料会增加肾脏排泄钙的量 。 长期摄入碳酸饮料会导致机体缺钙 , 增加患骨质疏松的风险 。
误区二
人老了都会得骨质疏松
随着年龄的增加 , 人们患骨质疏松的概率确实会增加 , 但并不是所有的老年人一定有骨质疏松 。
在我国 , 60岁以上老年人骨质疏松的患病率为42% , 老年男性骨质疏松的患病率为35% , 老年女性的患病率为46% 。 骨质疏松并不是衰老的必然产物 。 对于大部分人来说 , 保持良好的生活、饮食及运动习惯 , 可以有效预防骨质疏松 。 另外 , 医学上建议 , 40岁后应每年定期检查骨密度 , 一旦诊断为骨质疏松 , 就要开始接受多方面治疗 。
误区三
多喝骨头汤能防骨质疏松
“吃什么 , 补什么——喝骨头汤能预防骨质疏松 。 ”经常有人问这个说法对不对 。 正确的饮食确实可以防治骨质疏松 , 但骨头汤不能有效预防骨质疏松 。 因为骨头汤里含有的钙很少 , 并不能达到补钙的效果 。 骨头汤里脂肪含量很高 , 国内外的研究表明 , 高脂肪饮食会增加患骨质疏松的风险 。
文章图片
误区四
补钙就是为了防治骨质疏松
文章图片
误区五
补充碳酸钙有利于骨骼健康
文章图片
文章图片
文章图片
这样饮食骨骼常年轻
文章图片
1增加奶及奶制品的摄入
文章图片
文章图片
2减少浓茶、咖啡及碳酸饮料的摄入
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适?专家给出建议
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病?关于糖尿病的5个冷知识,你了解多少?
- 宜温阳|郭德尚:肝硬化腹水的主要病机
- 治疗|糖尿病服药后,出现的低血糖比较严重怎么办?
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你
- 过量食肉带来的危险 你知道么
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次