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50岁对人们来说是一个比较尴尬的年龄 。 半百之年 , 人们会逐渐感觉到身体在变老 , 却束手无策 。 有些人总觉得浑身都不舒服 , 但有些人却觉得自己还年轻 。 若是你在50岁之后 , 5个衰老迹象一个都没有中的话 , 说明你还年轻 , 反之 , 就要多留心了 。
50岁后 , 留意5个衰老迹象
吃得少 , 胖得快
受到人体代谢速度减慢的影响 , 中老年人的饭量或许没什么变化 , 但吃得少 , 还是很容易长胖 。 不少人表示 , 到了50岁之后 , 肚子上的肉就越来越多了 。 这和人体消化吸收营养的能力有一定的关系 。 肠胃功能减弱 , 吃进去的脂肪、糖分不能被及时的代谢分解 , 堆积在体内 , 就会让人容易发胖 。
浑身哪哪儿都疼
这种迹象在50岁左右的女性身上更加常见 , 多半是受到卵巢衰老影响 , 体内的雌激素分泌逐渐减少后 , 诱发骨质不断流失 , 骨密度不断下降 , 继而出现关节疼痛 , 关节不适等问题 , 严重的还可能引发骨质疏松等问题 , 威胁健康 。 肌肉逐渐流失 , 也可能让人觉得力量不足 , 容易浑身酸痛 。
尿频尿急 , 排便不畅
男性前列腺功能衰退 , 肠胃功能减弱 , 对大便的形成也可能造成影响 。 年纪不断增长 , 排尿、排便都可能出现衰老的迹象 。 男性很容易出现前列腺增生 , 尿频尿急等问题 , 老年便秘等问题频繁出现 。
睡眠变浅 , 觉少
年纪大了 , 觉少是50岁左右的人可能会出现的衰老迹象 。 有些人甚至因此凌晨3、4点就醒了 , 默默的睁着眼看天亮 。 长期如此 , 对老年人的大脑、心脏以及肝脏等器官都是不利的 。 睡眠不足、睡眠质量差 , 是中年人能明显发现的一种衰老表现 。
听力差 , 视力差
眼睛、耳朵等器官也可能逐渐衰老 。 这会直接影响人们的听力、视力减弱 , 出现渐进性的“感官损失” , 这些衰老的变化会影响中老年人和外界的联系 , 时间久了 , 也可能影响中老年人生活的积极性 , 对心理等健康也有不利影响 。
自查后如果一个都没中 , 值得高兴 , 说明你还年轻 , 但出现了一个或者几个表现后 , 应该开始提前抗衰老了 。
50岁后养生 , 记住“2勤3懒”
勤动弹能让人体内的代谢也动起来 。 适当的运动能够促进钙质吸收 , 生成骨质;锻炼也能促进肠胃消化 , 改善消化不良等问题;对糖尿病、高血脂等慢性病也有较好的调理效果 。 正所谓“生命在于运动” , 50岁后 , 勤动弹是个不错的养生方法 。
勤晒太阳 , 促进阳气生发 , 对养生也有助益 。 晒太阳这件事本身能让人感觉暖和 , 还能通过皮肤接触紫外线 , 合成维生素D促进人体内的钙质吸收 , 保护骨骼强度 , 从而预防骨关节疾病 。 中年男性也能因此弥补人体的阳气 , 更能保护肾脏等器官 。
懒得熬夜能减少对人体的伤害 。 手机、电脑等电子产品的出现不仅让年轻人沉迷其中 , 不少老年人睡前还要用手机看会儿视频 , 或者聊一会儿天 。 但经常熬夜、睡前玩手机 , 可能让中老年人体内的褪黑素分泌受到影响 , 分泌量减少 , 也会影响睡眠质量 。 想要老得慢一点 , 睡得好、睡得香是很重要的 。
懒得生气 , 少出现坏情绪 。 很多时候 , 人到中年反而容易碰上很多不得已的事情 , 家庭、工作以及社交关系等 。 但懒得生气 , 总是保持乐观豁达的心态 , 对人们养生、延缓衰老显然是更有好处的 。
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