老年人骨质疏松气色差，多吃香辣菜，补钙强身气色红润 2021年的最后一个月开始啦

2021年的最后一个月开始啦，时间过得太快了，仿佛昨天刚刚立冬一样，只有本月的冷空气蓝色预警告诉人们12月开始了。本月的气温也是在不断地下降，从昨天晚上开始大风就一直持续不断，抵抗力差的人都被冻得感冒了。这一时期全家人一定要注意防寒保暖，多吃一些含有维生素的蔬菜和含有蛋白质的大鱼大肉。虽然最近物价有所上涨，但是也不要舍不得钱，为了自己和家人的健康考虑，这些都是不能少的。要知道健康的身体才能经得起奋斗，只有吃得好了，身体才能健康，赶紧带着家人一起滋补起来吧！

文章图片
【老年人骨质疏松气色差，多吃香辣菜，补钙强身气色红润】今天介绍的这道菜就是辣炒排骨，不仅营养美味而且简单易学，一起来看看吧！
家里大人小孩适量的吃点辣帮助在寒冷的冬季里刺激自己的味蕾，提高自身的食欲，帮助对食物更好地摄取和吸收，从而有效吸收食物中的营养物质。
现在蔬菜价格蹭蹭地涨钱了，很多人都直呼吃不起了，每到冬天，我们一家人都喜欢买上十多斤猪排骨放在冰箱里，寒冷的冬天吃些排骨滋补身体，可谓是很好了，帮助一家人增强抵抗力，减少疾病的侵袭！

文章图片
猪排骨中含有大量的磷酸钙，骨胶原，骨黏蛋白，经常吃排骨能有效提供孩子和老人丰富的钙元素，对小孩子来说能够帮助孩子骨骼发育，对老人来说，可以预防老年人骨质疏松的发生。俗话说“家有一老，如有一宝” ，老人健康了，一家人的日子才会过得有滋有味，因此老年人的骨骼养护必不可少，但是随着年龄增加，老人的消化吸收能力严重下降，这时还需要平时早晚吃点钠维骨酸帮助维持骨量和骨密度，减缓骨骼的衰老，有效帮助老人预防骨质疏松。

文章图片
排骨还有着不错的补血和滋阴润燥的作用，有利健康。排骨中含有丰富的铁，锌等元素，能有效强筋健骨，经常吃排骨还可以提高免疫力，增强抗寒和抵抗疾病的能力。排骨中含有丰富的蛋白质和脂肪，常吃能有效补充孩子身体发育所需的营养元素，有利身体和大脑发育。

文章图片
经历了前几天的一场雨，迎来了断崖式降温，家里老人孩子抵抗力弱非常容易感冒受凉。所以一定要提前做好防寒的工作，今天分享的美食赶紧给家里人做起来，让家人都拥有健康好身体！