松腰带、吃水果、喝浓茶？8个常见的行为，其实是饭后的禁忌！现如今

现如今，人们的生活节奏是越来越快，感觉每天的时间都不够用的，有些朋友甚至恨不得压缩吃饭以及睡觉的时间。不少年轻人在饭后还有运动、工作和洗澡等习惯。的确是压缩了一定的时间，但这些看起来不起眼的小习惯对身体健康的影响是很大的。 8个常见的习惯，其实是饭后的禁忌，为了身体健康，请及时纠正！

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■8个常见的习惯，其实是饭后的禁忌：
●饭后松腰带：
日常生活中，有些朋友在饱餐后为了缓解腹部的压力就会开始松腰带，这样会导致腹腔内的压力突然下降，增加韧带以及消化器官的负荷，加剧肠胃道蠕动或是导致肠胃道蠕动紊乱；这样不仅会影响到食物的消化，还会诱发腹胀和腹痛问题，情况严重还可能胡导致肠扭转或肠梗阻问题，还可能会引起胃下垂。
●饭后马上睡觉：
日常生活中，饭后马上睡觉会降低肠胃道蠕动，抑制消化液的分泌，没办法充分消化吸收食物当中的营养物质，长期以往就会导致营养缺乏症。并且一顿饱餐后会导致胃部压力升高，马上平躺很容易导致胃食管反流，甚至会导致反流性食管炎问题。
●饭后大声唱歌：
日常生活中，饭后大声唱歌会导致隔膜下移，增加腹腔所承受的压力，轻者会导致消化不良，重者会导致肠胃道不适；吃饭时饮酒，喉头和声带处是充血状态，随后再大声唱歌，很容易导致喉头和声带出现充血和水肿，可能会导致咽喉炎或是急性声带炎问题。

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【松腰带、吃水果、喝浓茶？8个常见的行为，其实是饭后的禁忌！】●饭后一根烟：
日常生活中，我们经常说饭后一根烟，赛过活神仙；所以很多人都习惯在饭后吸烟，但这样对身体的损伤是极大的。这是由于吃完饭后，肠胃道蠕动速度加快，增强组织细胞生物的呼吸，饭后马上吸烟会增加肺部组织对烟雾的吸收量，导致过多尼古丁以及焦油等有害物质进入体内。
●饭后开车：
日常生活中，饭后大量的血液会流入到肠胃道中，来帮助食物消化吸收，大脑和心脏出现暂时性缺血缺氧，反应会变得迟钝。饭后马上开车可能会导致操作失误，增加出现交通事故的风险。
●饭后喝浓茶：
日常生活中，饭后喝浓茶会冲淡胃液，导致胃酸分泌量减少，阻碍食物消化以及吸收；浓茶当中含有较多的鞣酸，这种物质会和食物当中的铁以及蛋白质相互结合，形成很难消化的凝固物，增加胃部的承受负担，甚至会导致营养物质流失。
●饭后吃水果：
日常生活中，一顿饱餐后，马上吃水果很容易导致饭菜在胃部当中滞留，延长水果在胃部当中停留的时间，很容易发酵产生气体；受到微生物分解后会产生毒素，导致腹泻腹痛、恶心、便秘等问题。长期以往就会紊乱消化道功能，增加患有肠胃疾病的风险，所以吃水果还请安排在饭后2小时或饭前一小时。
●饭后马上洗澡：
日常生活中，洗澡时因为受到热水刺激，大量血液会流向到体表，肠胃道血流量会有所减少，影响到消化液的分泌，很容易导致消化不良；饭后马上洗澡会导致心脏和大脑供血不足，情况严重还可能会导致心脑血管意外发生。

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结语：日常生活中，一顿饱餐以后，还请让自己静坐半小时，当胃部当中的食物消化差不多，然后再进行散步和躺下休息；并且饭后不可用力排便，不然很容易导致腹内压力升高，导致消化酶以及胃酸反流到食道，长期以往就会导致反流性食道溃疡问题，情况严重还可能会导致胃黏膜充血肿胀或胆汁反流。