百合干|重度失眠怎么办中医坚持喝一杯水，沾床睡到自然醒！

你晚上会失眠吗？就是那种明明特别的困，一躺上床就怎么也睡不着？或是那种一闭眼就是梦，一有动静就醒？亦或是那种白天发困，一到晚上就兴奋不眠的？今天小编在这里给大家分享2个有用的安神食谱，赶紧跟着我学起来吧！

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今天小编和大家分享的这2款养生助眠食谱，主要是针对失眠的，里面全是药食同源的食材，在安神助眠的方面，还是有很大作用的，相信对于饱受失眠折磨的大家来说，一定非常有帮助！废话不多说，下面就分享这2款失眠食疗方子的具体制作方法，赶紧拿起小板凳学起来吧。建议大家先收藏，这样就不怕找不到了，嘻嘻...莲子百合粥制作方法：1.准备食材：大米150g，百合干25g，莲子25g，枸杞适量。2.百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞也用热水稍泡。3.锅中放水，先放入洗净的大米、百合干。4.水开后放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，出锅前放入适量冰糖即可。这个粥夏季以及秋天吃最好，这是因为百合、莲子都是偏寒，一同熬煮出来的粥具有养心安神、健脾补肾的作用，适用于夜寐多梦、失眠健忘、心烦口渴等症。

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注意：由于莲子和百合偏寒，脾胃虚弱、腹部冷痛、血虚者以及胃寒患者不宜食用。下面在给大家推荐一款茶疗方，喜欢喝茶的朋友可以试一试，食材也都是药食同源的，而且较温和，每天失眠的朋友都可以长期饮用。茯苓枣仁植物茶1.准备食材：茯苓6g，酸枣仁5g，百合6g，大枣6g，菊花4g。2.将所有食材洗净备好。3.上锅加入3碗水，先用大火煮开，然后转小火以三碗水熬制成一碗水的量即可，去渣喝水，每天2-3次，代水饮。当然，工作繁忙或是懒得动手的人也可以选择相同成分袋泡茶，也更加方便简单一些。

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这五种食材都是对失眠有着不错的改善作用的，组合在一起，具有健脾祛湿、补中益气、养心安神的作用，适用于白天精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁、气色不佳等，晚上心烦不眠、似睡非睡、多梦易惊醒、失眠，都可以喝这个，效果挺不错的！好了，今天小编的健康知识就分享这些了，如果你觉得有用，记得收藏，赶紧试起来吧！