低碳健身骑车上班有妙招

有氧骑车法，以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。
【低碳健身骑车上班有妙招】具体做法
一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

“征服者”最终以5∶10输给对手。因为目前西部地区仅有重庆“征服者”和成都“熊猫”两支橄榄球球队，所以“征服者”想比赛只能找成都队。两队共交过四次手，虽然“征服者”全部告负，但比分差距越来越小，从最初的5∶20、5∶15到这次5∶10 。马特说：“成都队成立了已经四年，实力确实比我们强。但能看出来，我们每次都在进步，我们也越打越有信心。”有意思的是，比赛后老外们在场边喝啤酒、吃烧烤，完全是一次Party 。
筹划参加全国锦标赛
老是和成都一支球队交手，让“征服者”还不能过足瘾。领队成杰后来萌生了一个想法：去参加全国性的比赛。
今年7月，“征服者”本来有意参加在青岛举行的全国锦标赛，但因为经费问题未能成行。而下半年还有一次全国性的二级联赛，球队能否参加仍然取决于经费的解决情况，甚至可能和成都联合组队。“参加这样一次比赛大概需要三四万元，但橄榄球在重庆的普及面太窄，拉赞助并不容易。”成杰告诉采访人员。除了经费问题，更让成杰揪心的是橄榄球在重庆的推广。“参加全国锦标赛只能有4名外援，所以我希望有更多的重庆人加入球队。”在东北，有很多大学都将橄榄球列为选修课，既能打橄榄球又能挣学分，因此橄榄球在东北校园里开展得红红火火。成杰本来也想借鉴这种模式，在重庆高校里进行推广，但无奈去了几家高校都见不着学校领导。“虽然球队目前面临很多困难，但一定会坚持下去。”