要想晚上被“瞌睡虫”附体 ， 夜里睡得香 ， 日常可做2件事

1. 补充助眠的物质
   

常失眠的人脑神经往往比较脆弱 ， 可吃些助眠安神的食物 ， 比如桂圆和百合、黄小米 ， 但食补对失眠严重的人来说作用不大 ， 此时医生会建议吃些灵芝提取物和酸枣仁 。

其中灵芝具有健脑安神、镇静助眠的作用 ， 能让大脑活跃的神经镇定下来 ， 同时清除脑部堆积的有害物质 ， 缓解健忘、脑神经异常活跃的症状 。 而酸枣仁则可以抚平人焦躁不安的情绪 ， 让人快速投入到睡梦当中 ， 灵芝和酸枣仁是对付失眠的“黄金搭档” 。

1. 按揉百会穴
   

“人头上顶天” ， 根据中医的阴阳理论 ， 百会穴是可以通天气的地方 ， 长按百会能补阳填阴 ， 辅助缓解失眠症状 ， 适合身体减亏的更年期女人按揉 ， 每天按100次即可 。

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