痛风|豆腐是痛风“发物”？医生：不想肾“报废”，这3种食物应撤下餐桌( 二 ) 尿酸|豆腐|运动

身体的尿酸过高时就会沉积成尿酸结晶，尿酸结晶沉积在你的脚关节或者手关节时就会出现关节疼痛的现象。

3、起夜频繁
夜间起床频繁排尿，首先注意下自己的饮水习惯，是否白天喝水少，晚上喝水多，
如果睡觉前喝水较少的情况下还起夜频繁需要注意了。
通常情况下尿酸升高会导致肾脏代谢，排毒功能混乱，导致的起夜，起夜频繁现象。

稳定尿酸值，平时做好这3件事1、补充营养物质

2、适当运动
建议多做运动，选择轻柔运动，如：打太极拳、游泳、慢跑等运动。
但在运动时要循序渐渐，切记不可剧烈运动，避免肌肉拉伤，适得其反。
对于高尿酸患者、适量的运动可帮助身体各个器官的代谢功能，出汗也相当于另一种排毒方式。

3、勤喝水，勤排尿
每天饮水量达到3000毫升时可以促进肾的排尿功能，同时尿酸随着排出，从而降低尿酸。
长期憋尿会导致肾脏不良，经常憋尿过久，产生的尿液贮存在膀胱内过久地储存尿液会不新鲜。尿液中代谢的废物，甚至细菌会，尿酸在膀胱中形成累积，长期会导致发生尿酸高，肾脏疾病等。

参考文献：
【1】关节疼痛预防痛风疾病治疗.表达影响的实验研究张荣华;张春;唐怡;刘军;万萍
【2】中西医结合治疗关节疼痛痛风临床分析刘伟伟;高永翔;李雪萍;梅湘;张宝成