女性减肥气色好，不妨吃的食物，排毒养颜，补充营养，身材好了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们迎来了小雪，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就一起学习下吧。
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黑莓果的样子其实跟草莓差不多，但是也是有一定的区别的，关键是它的含水量非常的大，营养价值也非常的丰富，抗氧化效果是非常好的，能够让我们的皮肤变得越来越好，甚至还能够增强我们的抵抗能力，而且清热排毒、刮油消脂的效果是非常好的。

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黄瓜
黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。瓜子含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。经常食用可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，黄瓜含有维生素B1 ，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

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香菇早已经遍布了我们的日常生活，早已经在我们的饮食名单里面成为了一种必备的菜肴。所以大家对于香菇肯定都不会感到陌生，很多人喜欢用香菇炒着吃，或者是熬汤喝，口感都非常鲜美。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！