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2、在饮食上控制摄入总热量
糖尿病患者在进行控糖期间 , 按照自身情况来确定每天的热量摄入总量 , 科学饮食 , 营养均衡 , 是控糖的关键 。
3、饭后进行运动 , 坚持下去
在饭后大概一个小时左右进行运动 , 能够放松身心、转移对食物的注意力 , 还能有效控制自身的体重 , 加速身体对热量和糖分的消耗速度 , 有效防止血糖升高 。
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除此之外 , 臧大爷还特别提醒 , 糖尿病患者要在保持自身饮食清淡的基础上 , 警惕以下两种素食 , 否则会导致控糖失败 , 从而威胁生命 。
退休中医警示:高血糖患者要对这2种素食忌口
1、常规面食
面食作为中国餐桌上最为常见的主食之一 , 其中的淀粉和碳水化合物是能量的主要来源之一 , 食用后 , 进过身体吸收分解后会形成糖分 , 一旦食量过多 , 会偷偷上涨血糖水平 , 所以糖尿病患者最好是用粗粮来代替面食 , 能不吃就不吃 。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有特别多的优质蛋白 , 但是糖尿病患者对蛋黄是要忌口的 , 否则会导致体内的脂质含量增加 , 导致血糖上升 , 高血糖患者最好是不要食用 , 想要稳定控制血糖的话 , 每天吃一个即可 。
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