胡萝卜素|想身体变好，建议吃的食物，强身健体，提高免疫力，预防早衰

大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。想身体变好，建议吃的食物，强身健体，提高免疫力，预防早衰提子是营养特别丰富的水果之一，提子中含有的类黄酮是一种抗氧化剂，可以帮助清除身体中的自由基，帮助身体抗衰老。对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用。含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。含有丰富的钾元素，可以调节人体内的体液平衡，增强肾脏的功效，能够帮助利尿和消水肿。

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香瓜味道香甜，很多人都喜欢香瓜的那种香甜气息。经常食用可以减少人体内脂肪的堆积。能够起到减肥的一定效果。多吃香瓜就能加速人体正常代谢，帮助我们更好的消食。香瓜还有延缓衰老的功效，经常食用它能够强身健体，提高免疫力。香瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大地缓解便秘。

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西瓜中含有丰富的维生素c葡萄糖，果糖等，会起到解暑，降血压的作用，对人体都非常有好处。会给我们的皮肤增加弹性，使人们变得更年轻，从而减少皱纹的产生，增添肌肤的光泽。含有丰富的番茄红素，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！