养护肝脏 ， 做好2件事
1、食补护肝物质
2、多注意休息
中医认为“人卧则血归于肝” ， 即是说睡眠时流向肝内的血液流量最大 ， 可以滋润肝细胞 ， 促使肝细胞再生与复原 。
倘若经常睡眠不足 ， 会让肝脏疲惫不堪 ， 增加肝脏负担 ， 造成内分泌失调 ， 肝火上炎、肝血淤积 ， 进而增加肝脏病变风险 。
因而 ， 为保证肝脏健康 ， 建议22点前入睡 ， 午时有30分钟的睡眠时间 ， 可以帮助调养肝脏 。
【参考文献】：
【1】2013-史俊平-我国内科杂志 慢性肝病血清透明质酸、四期胶原测定意义
【2】2014-周晓辉-中外医疗 黄疸与慢性肝病回顾性诊断与思考
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