衰老|年龄大了，身体健康指数降低怎么办？运动是最好的药物！运动|新陈代谢|心脏

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每个人都无法避免衰老，这是自然的规律。随着年龄不断的增长，身体的健康指数不断降低，体能精力不及以前。身体衰老后，各种问题都纷纷出现，比如，行动不便、记忆力降低、激素水平下降、力量减弱等等，不仅会对生活带来不便，还会对心理健康造成影响。随着年龄的增长，人们也更加注重身体健康，所以，现在很多人都有着坚持运动的习惯。无论是为了减肥还是为了提高健康指数，坚持运动是最佳选择！

随着年龄的增长，人到中年，特别是到了30岁后，体内肌肉流失速度会加快，导致身体容易发福。大家都清楚这是身体衰老的表现，是自然规律，所以，就没想到去改变。每个人都会衰老，这一点并不假，但是，我们可以抵抗衰老，减缓身体衰老速度，通过训练去提高身体肌肉含量，减少肌肉流失，让身体维持年轻的状态。
年龄增大后，身体健康指数降低是大部分人的无奈，但是，我们可以努力积极的去改善身体健康指数，而身体的肌肉含量就是关键，下面就跟大家来聊一聊原因。

从健身的角度来看，自身力量决定运动表现能力的强弱，而力量的强弱又跟肌肉有关。所以，提高体内肌肉含量非常重要，下面就给大家来详细讲解一下原因。
为什么体内肌肉含量那么重要？
第一点：肌肉能更好的保护骨骼和关节，减少身材受伤的概率
有句话说的好，人老腿先老。骨骼关节会随着年龄的增长而加速老化，如果上了年纪后，某天突然感觉到自己走路不是很方便了，骨骼关节开始疼痛了，这些现象很大可能就是骨骼衰老引起的。
这是由于随着年龄的增长，体内肌肉流失过快，导致骨骼关节周围的肌肉越老越少，而骨骼关节就会失去保护，变得越来越脆弱。所以，肌肉又被称为是骨骼健康的守护神。只有坚持力量训练，提高身体肌肉含量，才能更好的保护到骨骼关节，降低骨骼关节受伤的概率，促进身体健康。

【衰老|年龄大了，身体健康指数降低怎么办？运动是最好的药物！】第二点：促进血液循环，提高心脏功能
肌肉被称为是人体的第二个心脏，这说法一点也不为过。上了年纪后，身体肌肉含量流失，心脏功能减弱，多多少少会给身体健康带来影响。年轻的时候，身体的血液循环能力比较强，血液循环能力强，当然这里说的血液循环并不是过快的意思，因为血液循环过快容易引起高血压，所以，这里说的血液循环能力强是在正常范围内。
人体的血液循环是靠心脏的收缩来完成的，而肌肉收缩的强弱，也跟人体的肌肉含量有关，简单点说，如果你的肌肉越发达，那么心脏在收缩过程中也会越有劲，这就能促进身体的血液循环能力，有利于提高心脏功能，同时，还促进身体健康。