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在《青春有你2》第15期里 , 节目组对训练生进行了突击检查 , 包括称体重 。 这让女孩们感到害怕 , 因为体重是每个人的私密信息 , 在镜头前被称量会让粉丝们了解到 。 然而 , 赵小棠表现得与众不同 , 她充满自信地说:“我瘦了 , 我先称可以吗?”作为高大壮型的训练生 , 赵小棠的体重自然会比其他成员高 , 所以她不担心被指责体重过高 , 毕竟她有这样的身材 , 高体重也很正常 。
赵小棠也很明白减肥的重要性 , 在与虞书欣相处的时间里 , 她意识到减重可以改善她的反应和速度 , 使自己的舞蹈更出色!但是赵小棠也有一些小技巧 , 她脱掉身上的饰品、鞋子和袜子 , 这样就能轻装上阵 , 显得更瘦!看到自己的体重后 , 赵小棠感到非常满意:“一百一了 , 太瘦了!”
虽然110斤对于大多数女生而言可能有些偏胖 , 但对于赵小棠来说 , 她在节目开始时体重是120斤 , 所以在14期节目中减重了10斤 , 这证明了赵小棠成功减肥 , 所以尽管体重超过100斤 , 赵小棠仍然感到自豪 。
节目组还展示了赵小棠来《青春有你2》时的照片和现在的照片进行对比 。 可以明显看出 , 她刚开始时脸上隐约有双下巴 , 脸颊也有些肉肉的 。 但在减重10斤之后 , 赵小棠的双下巴消失了 , 下巴变得尖锐 , 脸颊上的“幸福肥”也消失了 。 赵小棠用实际行动告诉我们 , 减肥对于提升颜值有多么重要!
下面分享一些可以帮助减肥的好方法:
1、早餐吃好 中餐吃饱 晚餐少吃
早餐是一天中最重要的一餐 , 不可忽视 。 要选择营养丰富的食物 , 如豆制品和新鲜水果 , 忌食油炸食品和快餐 。 中餐宜荤素搭配 , 减少油盐摄入 , 如有条件可自带午餐 , 避免摄入过多油盐和低营养的外卖食品 。 晚餐不可缺少 , 宜选择清淡食物 , 如粥和燕麦等低脂粗粮 。 记住 , 保持早餐吃好 , 中餐吃饱 , 晚餐少吃 , 有助于保持健康 。
2、巧选零食
下午三四点是嘴馋的高峰期 , 这时候可以适当选择一些零食来满足口腹之欲 , 但要巧选 。 办公室的女士们可以选择一些健康的零食作为下午茶 , 如少量的坚果、酸奶、燕麦片、红枣和新鲜水果 。
这些食物既能缓解饥饿感 , 又不会增加太多的卡路里摄入 , 不会导致长胖 。 关键是要注意控制食量 , 适量食用 , 并注意食物的选择 , 避免高糖、高脂的零食 。
3、运动
赵小棠的每日运动量非常大 , 她不仅每天参加训练 , 还会去健身房锻炼 , 或者去冲浪、滑雪、爬山等活动 。 这样每天的消耗热量都非常惊人 , 因此即使偶尔吃一些高热量的食物 , 也不用过于担心会发胖 。
运动不仅能够燃烧卡路里 , 还可以增强肌肉 , 帮助塑造好身材 。 除了健身房和户外运动 , 日常生活中也可以进行一些轻度运动 , 如散步、太极拳等 , 这些都能帮助消耗额外的卡路里 , 提升身体健康水平 。
4、做家务
做家务虽然是一项琐碎的事情 , 但是它是一项非常有效的瘦身运动 。 常常挽起袖子、自己动手 , 洗衣服、擦地板、打扫房间等家务活动的动作 , 可以促进身体的运动 , 更多地消耗卡路里 。 通过这种方式 , 我们可以达到减肥的目的 , 塑造好的身材 。
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