中国医师协会|建议中老年人：家中常备这5样零食，每天吃一把，营养美味还不贵中国医师协会

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零食是男女老幼都爱吃的食物，没事时吃点消磨时间，垫一垫肚子，都很不错。而且零食也并非都是坏处，选对健康的零食对身体也是非常有益的。
对于老年人来说，吃些零食也是很有帮助的。老年人因为牙口不好，食欲下降，可能会导致消化不良，肌肉衰减，容易消瘦，就更加需要获取充足的营养。
所以除了一日三餐按时吃饭以外，在每餐之间吃些零食作为营养元素的补充，有利于稳定血糖，补充蛋白质和钙质，补充身体能量。

不过有些老年人选择的零食不健康，爱吃些糖果，点心，油炸食品等零食，这些零食脂肪和糖分含量特别高，吃多了对身体非常不好，还有些老年人想吃但又不敢吃，生怕吃了会影响到血糖和血压。
所以今天，小编给中老年朋友推荐五种即健康又好吃的零食，让大家吃起来没负担，还能达到延缓衰老的目的。

家中常备这5样零食，每天吃一把，营养美味还不贵1、南瓜子仁
南瓜子仁里的亚油酸和泛酸含量丰富，还有大量的锌元素，好吃又有营养，可以起到健脾开胃的作用，还是呵护男性前列腺健康的滋补佳品。

2、红枣
红枣中含有大量的蛋白质，维生素和矿物质，真是无愧于它“维生素之王”的美名。红枣甘甜绵软，每天吃上三颗，补血养颜又养生，还能延缓衰老，可谓是老少皆宜的营养美食了。

3、桂花糕
对于爱吃糕点的中老年朋友们来说，可以选择吃桂花糕。桂花糕中含有大量的维生素和氨基酸等营养物质，好吃不上火，对身体非常有益。
关键是桂花糕入口即化，不粘牙，对于牙口不好的老年人来说，吃起来也毫无压力。且吃后，口齿之间会充溢着桂花的香气，持久不散，真是种享受。
桂花糕的原料也有多种，除了桂花之外，里面还有芝麻，花生，糯米粉，营养全面，中老年朋友们可以将它作为正餐吃，也可以作为零食休闲时来上几块。

4、葛根粉
民间一直有“北人参，南葛根”之说，说明葛根的营养价值可以媲美人参，它的营养价值是非常高的。葛根晒干粉碎磨粉后，冲泡起来很方便，当肚子饿了后，泡上一碗葛根粉喝，即可充饥，又可以防治三高，真是一举数得。

【中国医师协会|建议中老年人：家中常备这5样零食，每天吃一把，营养美味还不贵】5、葡萄干
葡萄经自然晾晒后制作的葡萄干，既便于存放，还香甜好吃，一点不逊色于新鲜葡萄。非常适合中老年朋友食用。

葡萄干中的营养物质保存完好，尤其是铁元素比新鲜葡萄含量还高，并且热量又低，即使是减肥的人也可以吃。

而且葡萄干进入嘴里后，唇齿之间可以感受到葡萄干褶皱里的柔软，会在心理上起微妙的反应，缓解郁闷的心情，所以在心理学上将之称为葡萄干疗法。