山药|这10个坏习惯要赶紧改掉，特别是第一条，让你发胖，加快身体衰老碱性食物|牛奶|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

原创内容，擅自搬运者必究！
现在很多小伙子还不到30岁，就已经活成了油腻大叔的模样，很多小女生还不到30岁就已经活成了中年大妈。
很多人都说不知道自己什么时候开始变老的，但是青春都还没来得及享受，就已经衰老，这该怎么办呢？

确实，现代社会千人千面，生活压力大，工作压力也大，给我们的生活幸福感带来了很大的挫败感。
有的人为了生活把自己熬得越来越残忍，而有的人也是过度地享受自己的纵欲，从而让自己身体衰老的速度加快。而不管是出于什么原因，衰老速度的加快不仅让女生害怕，更让男生难受。

生活中哪些原因，会导致身体衰老的速度加快？对我们身体影响最大的就是生活习惯，而坏的生活习惯，恰恰是直接导致身体变差的直接原因。
这10个坏习惯，看看你都有哪些？第一条几乎所有人都知道了。
第一个坏习惯：熬夜晚睡
无论现在是小孩，年轻人，还是中老年人都会有熬夜的习惯，很多人觉得晚睡并没有什么问题，白天睡晚点就没事。
但是，我们身体的正常调节是晚上11点后，也就是说如果你经常到凌晨2点再睡觉，那么激素分泌会紊乱，身体的代谢就会下降，身体也会出现很多的健康问题，发胖几率也会飙升。

第二个坏习惯：不吃早餐
数据统计，很多人都会有不吃早餐的习惯，但是早餐对我们来说真的是太重要了，除了是我们的身体能量的来源，它也是保证身体高效运转的基础。如果经常不吃早餐，身体的代谢下降，而且午餐也容易出现暴饮暴食的行为。
第三个坏习惯：不爱喝水，喜欢饮料
经常不爱喝水的人，身体的血液流通速度缓慢，垃圾堆积体内。如果还喜欢喝奶茶，咖啡或者是含糖高的饮料，血液中的脂肪和糖分就会增多，影响身体的血液循环，还会降低了身体的代谢，从而让身材变得越来越胖。

四个坏习惯：三餐不按时吃饭
三餐经常不按时吃饭的人，比如早餐不吃，午餐才吃，下午茶吃了晚餐不吃，然后吃夜宵的人。如果你有这样的习惯，难怪你的身材会发胖，摄入的热量多，而且饮食不规律影响身体的正常运转。
第五个坏习惯：喜欢久坐
经常久坐的人会使得身体代谢下降，脂肪堆在体内的速度就会加快，以及让身体各个方面出现健康问题，比如久坐对腰椎的压力比较大，从而会导致腰椎间盘突出。

第六个坏习惯：吃饭吃得快，狼吞虎咽
吃饭吃得快就会容易吃撑，而吃撑意味着你摄入的热量多，再者胃撑大了你每天吃的东西就会越来越多。吃得快本身对肠胃的压力就很大，这样的习惯会导致身材快速发胖。
第七个坏习惯：抽烟喝酒不离手
烟酒不离身的人，肝脏肺腑会受到伤害，内脏脂肪会堆积，也容易有个大肚腩，最常见的就是中年油腻大叔。