含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
温馨提醒：除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好 。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现 。这自然离不开均衡的饮食结构 。所以希望大家能照着上面方法护发，不久头发一定生机盎然 。
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