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?男人想要增肌，这四个方法也管用。想要增肌，不仅要做俯卧撑，还要掌握一些技巧，才能取得更好的效果。1.适当补充一些蛋白质:因为是肌肉生长不可缺少的，一般每天每公斤体重补充1.6-2g，还是比较高的。除了正常饮食，乳清蛋白也可以通过食用来满足需求。2.适当补充碳水化合物:产生肌肉组织需要很大的能力，碳水化合物会提供身体施展肌肉所需的大部分能量。3.保持充足的睡眠:夜间是激素分泌和肌肉群生长的更年期。如果这个时候熬夜消耗身体，肌肉生长也会受到抑制。4.控制有氧运动的量:在此期间，不要绝对禁止有氧运动，但要适当进行，每周两次，每次不要超过30分钟，有利于健身和增加。结论:要想通过做俯卧撑来增肌，不仅要掌握方法，还要持之以恒，这样才有效果。请记住。

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