抬起床头 把床头抬高约10厘米也能起到帮助作用 。
尝试使用通气鼻贴 它能扩张鼻腔 ， 改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停 。
减重 超重往往与打鼾有关 。 多参加体育运动能保持健康的体重 ， 从而减轻打鼾 。
戒烟 吸烟会增加打鼾的风险 ， 而且会加重打鼾 。
保持充足的睡眠 成年人每晚至少要睡7个小时 。 当你过度疲劳时 ， 会睡得更深 ， 这可能会引发更多的打鼾 。
只要不是由睡眠呼吸暂停引起的 ， 打鼾就不是一个令人担忧的问题 。 如果你还有其他症状 ， 如白天昏昏欲睡或早晨头痛 ， 就需要让医生找到根本原因 。 编译/刘向春

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