锻炼和控制体重
体育锻炼对于改善胰岛素敏感性、调节血糖有积极的作用 ， 适量的有氧运动 ， 如快步走、慢跑、游泳等 ， 可以帮助降低血糖水平并促进血糖的稳定 。

阅读延伸：哪些食物有助于控制血糖水平？为了控制血糖水平 ， 饮食是非常重要的 。 以下是一些食物 ， 可以帮助你控制血糖水平：

1. 燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的谷物 ， 可以减缓食物进入血液的速度 ， 从而降低血糖水平 。
2. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维 ， 可以帮助控制血糖水平 。
3. 坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质 ， 可以减缓食物进入血液的速度 ， 从而降低血糖水平 。
【血糖高的人不能吃面条吗？医生坦言：4种食物，能不吃就不吃】4. 茶：茶含有丰富的抗氧化剂和咖啡因 ， 可以帮助控制血糖水平 。

• 想吃肉，怕血糖高？提醒：掌握7个技巧，糖尿病人可以放心吃肉
• 糖尿病人不能吃花生？提醒：6种伤“胰岛”的食物，能不吃就不吃
• 经常吃人参果，4个好处或会悄然而至，但有3类人不能“随便吃”
• 吃面条对“胰岛”不好吗？医生支招：想降血糖，少吃这6种食物
• “越吃越瘦”的5种食物？玉米排第4名，榜首或许很多人不爱吃
• 纵览大医生｜餐后血糖高空腹血糖正常算不算糖尿病？听听专家怎么说
• 一味奇妙的中药，温中散寒、回阳通脉，还能降血脂血糖、抗菌抗癌
• 血脂高的人，不想脑梗来得太快，尽量少碰这4种食物，再馋都忍着
• 吃面条血糖会升高？提醒：不止面条，6种糖尿病“加速剂”要少吃
• 日本人不爱运动，却普遍长寿，4个饮食好习惯大有益处，值得学习