人到中年，新陈代谢下降，容易变胖，怎么做才能保持身材？有多少人为了减肥而想方设法

有多少人为了减肥而想方设法，自己很努力，但最后却败给了时间。许多人也发现，随着年龄的增长，减肥的速度就越来越慢。特别是到了30岁后，就算自己很努力去减肥，但结果是体重不但没有下降，反而还上升了。步入中年后，大部分人都将面临着身材变胖的困扰。每天摄入的热量，吃的东西都和以前一样，甚至每天还坚持去运动，但是，体重就是控制不住，每天都在上升。
其实，身体的胖瘦不仅跟饮食和运动有关，同时也跟年龄有关。随着年龄的增长，身体的新陈代谢也在下降，也意味着身体消耗热量的能力在降低。在年轻的时候，随便吃都长不胖，这是因为新陈代谢高，摄入的热量都被消耗掉了，而上了年纪后，消耗能力下降，同样是跟以前的饮食一样，每天摄入的热量一样，但由于新陈代谢的降低，身体无法把摄入的热量消耗掉，就会逐渐形成脂肪，身材就会变胖。

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人到中年容易变胖的原因
1、身体代谢下降是最主要原因
人到中年，大部分人都将面临发福的问题，这是生活中很常见的，但是，如果仔细发现，也有些中年人身材不但没有发福，反而还保持着很好，甚至比年轻的时候都要好。其实上面也有讲过，人到中年后，导致身材变胖的主要原因是体内新陈代谢降低。这是由于随着年龄的增长，体内的肌肉流失速度加快，而肌肉的流失则会导致新陈代谢下降。有些中年人依然能保持好身材，这跟体内肌肉含量也有关。他们往往都有保持着健身的习惯，把体内肌肉含量维持在较高的水平，就能避免新陈代谢降低，而通过健身还能塑造出好身材。

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2、不良的饮食习惯导致变胖
俗话说，胖从口入，从引起肥胖的根源上去解决问题，是最好的减肥方式。然而，如果没能从根源上解决变胖的问题，那么也是引起身体快速变胖的主要因素。不管在什么年龄阶段，不良的饮食习惯都会导致变胖。平时爱吃高热量食物，无肉不欢，蔬菜吃得少，爱吃零食，又爱吃宵夜，这样吃下去怎么可能不变胖。到了中年时期，因为这阶段是很多人事业高峰期，交际应酬会变得非常多，往往会吃更多的高热量的食物，也就特别容易引起中年发福。

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3、运动量下降引起肥胖
人到中年，身体各项指数都在下降，再加上生活和工作的压力，中年人每天的活动量几乎都会比年轻人降低。由于各种原因，中年人不再有心思去管理自己的身材，也没有太多时间去运动。随着年龄的增长，每天的运动量下降，导致身体新陈代谢能力降低，身体消耗热量的能力不如以前，所以身材就容易变胖。

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怎么做才能避免新陈代谢降低，或者提高新陈代谢
身体新陈代谢的高低跟生活习惯息息相关，想提高身体的新陈代谢水平，那么就要把不良的生活习惯改正，养成良好的生活习惯，才能避免中年发福，促进新陈代谢，保持好身材，需要做好下面这几点：
第一点：坚持运动
【人到中年，新陈代谢下降，容易变胖，怎么做才能保持身材？】生命在于运动，想要提高新陈代谢，坚持是必须要去做的。特别是力量训练，更不可忽略。因为力量训练能促进肌肉增