人到中年，新陈代谢下降，容易变胖，怎么做才能保持身材？( 二 ) 有多少人为了减肥而想方设法

第二点：严格控制饮食
人到中年后，新陈代谢下降，这就意味着你不能像以前那样随便吃东西了。如果不控制热量的摄入，那么身材就特别容易变胖。所以，在饮食方面要严格控制，减少热量摄入，少吃油腻高热量食物，饮食以清淡为主。只有控制饮食，减少脂肪囤积，才能提高新陈代谢水平。

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第三点：每天多喝水
许多人都不爱喝水，更爱喝饮料，因为饮料含有各种味道，特别好喝。但事实上，饮料的热量都很高，如果经常喝饮料，那么就会导致摄入的热量上升，导致肥胖。而水分本身就没有热量，多喝水不会引起肥胖。虽然水没有味道，但是，它却是身体最不可缺少的，身体的正常运转、新陈代谢、排毒等等都离不开水的加持。养成多喝水的习惯，能促进肠胃蠕动，提高血循环能力，对促进新陈代谢有较好的帮助。
第四点：保证睡眠时间和质量
如果经常熬夜，则会导致体内激素分泌紊乱，并且抑制瘦素分泌，导致新陈代谢下降。所以，只有保证睡眠时间和质量，才能维持体内激素正常分泌，保持新陈代谢水平。同时，才能让自己有更好的精力去运动并管理好身材。

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总结：
年龄增长后，身材就越容易变胖，这是由于新陈代谢降低导致的。虽然衰老是无法避免的，但是我们可以积极去面对，用行动去提高新陈代谢，就能避免身材变胖，保持着好身材，让身体变得更健康。