缓解痛经这里有份宝典收好了痛经

本文导读：痛经可大可小，有的人只是轻微的疼痛，而有的切痛的死去活来。究其原因，痛经主要有两类，一是实证;二是虚症。那么痛经怎么缓解呢?
痛经是指月经期间或前后出现小腹痉挛性的疼痛，有时伴有全身不适，痛经分为原发性和继发性两类。其疼痛的特点主要有周期性的下腹部隐痛、胀痛、灼痛、冷痛、刺痛、绞痛、坠痛、撕裂性疼痛、痉挛性疼痛，疼痛有时会延伸到骶腰背部、大腿和足部，全身不适包括胸闷烦躁、乳房胀痛、悲伤易怒、心惊失眠、恶心呕吐、头痛头晕、倦怠乏力、面色苍白、冷汗淋漓等。
虽然各人有各人的痛，但究其因，痛经主要有以下两大类：
一是实证，即“不通则痛” ，是由于气血运行不畅，壅滞不通，或寒凝血瘀导致;
二是虚证，即“不荣则痛” ，是由于气血虚弱或肝肾亏损，脏腑失于濡养造成的。
具体来讲，可以分成下面几种。
气滞血瘀型
——常见于气郁体质的女性
表现：经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。
原因：这是“气滞”和“血瘀”同时存在的病理状态，是由于情志不畅，如经常生气，或者生闷气，却得不到释放，引起肝气内结，气行不畅，日久影响血液运行，出现了气滞血瘀。
应对：首先调节心情，尽量少生气、郁闷，平时也可以经常服用中成药“逍遥丸” ，或以玫瑰花、青皮泡茶以达到疏肝、行气、解郁。
食疗方：益母草煮鸡蛋
·先将益母草洗净，切成段，沥干水，鸡蛋洗净;
·益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮;
·20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成
TIPS：经期前、后服用效果更佳。
阳虚内寒
——常见于阳虚体质的女性
表现：经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。是临床上痛经最常见的类型。
原因：阳虚则内寒，寒气影响血液运行，血行不畅，瘀血内停导致。
应对：
·平时做好保暖工作，尽量少受寒，特别是女性的腰腹部、下半身。
·饮食方面，尽量不要喝冷饮、冰冻的食物。
食疗方：
1、红糖生姜茶
做法：
生姜连皮用水洗净，拍成粒;
姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲20分钟，乘热饮用。
Tips：阳虚内寒引起的痛经，月经前一周可以服用有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖生姜汤，对寒性痛经就非常有效。
红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。
2、当归生姜羊肉汤
做法：
当归20克，生姜30克，洗净，清水浸软，切片备用。
羊肉500克剔去筋膜，放入开水略烫，去血水后捞出，切片备用。

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