|6个跑步错误，许多人都在犯错，老手建议：及时改正错误( 二 )

跑步的步幅太大，膝盖所承受的压力会提高，容易导致膝盖受伤，并且，这个步幅太大的跑姿会让脚后跟先着地，导致脚掌远离身体的重心，容易造成胫骨夹板的损伤。

第五：跑得太快
在跑步前，有些人会定目标，比如“xx分钟跑完xx公里” ，于是，为了完成目标，就用快速跑步来完成，每次跑步的速率都很快，一直持续快速跑，直到完成目标后。虽然说快速跑并不是什么错误，但是，持续长时间快速跑，那么就是错误了。因为快速跑会增大地面对膝盖的冲击力，容易导致其受伤，更何况是持续长时间快速跑。
所以，想要避免膝盖受伤，那么就要把跑步的速度降下来，用合适自己的跑步强度才是最正确的做法。

第六：没有补充足够的水分
水是生命的源泉，而在运动过程中，水也是必备的运动补剂。特别是在跑步过程中，需要及时补充水分。但是，许多人在跑步的时候总有个坏习惯，也就是每次跑完步后才补充水分，因为他们觉得，在跑步过程中喝水会影响跑步效率。然而，跑步后才补充水分是错误的做法。因为在跑步过程中，身体会大量排汗，体内水分大量流失，如果不及时补充水分，那么很可能会导致脱水，也会影响肌肉发挥，降低跑步效果。

总结：
【|6个跑步错误，许多人都在犯错，老手建议：及时改正错误】跑步是一项有利于健康的运动，也能促进减肥的效率，还能帮助我们释放压力。跑步的门槛也比较低，是一项男女老少皆宜的运动。不过，在跑步过程中一定要合理安排跑步计划，不要盲目去跑步，尽量把跑步错误改正，才能减少在跑步过程中对身体造成的伤害。