营养物质|多走路可以降血脂？医生提醒：3种食物常吃或比走路效果更好

血脂对于中老年朋友而言相信都非常熟悉，很多人在体检时会发现血脂出现了偏高的情况，如果血脂长时间偏高，饮食会威胁身体健康，甚至还有可能会导致动脉粥样硬化出现。
所以中老年朋友在平时生活当中一定要多加留意血脂变化，如果血脂升高也需要及时调整，而且我们也经常会听到别人说经常走路有助稳定患者，事实真是如此吗？不妨听听医生怎么说。

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多走路可以降血脂？
走路是我们每个人每天都要进行的一项运动，不管是在家中还是在外都需要进行运动，而在运动的过程当中走路也是在所难免的，走路属于有氧运动，经常走路与猪提高身体的新陈代谢能力，帮助促进体内毒素垃圾排出，对于稳定血脂有帮助，所以在平时生活当中，适当地走路对于降血脂而言也是有帮助的。
但是在进行走路运动的时候，一定要量力而行，尤其是对于一些中老年朋友而言，随着年龄的不断增长，关节和骨骼大不如前，如果在这时运动稍不注意，也很容易会导致关节和骨骼受损，严重影响身体健康，甚至还会影响到正常的生活与工作。

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医生提醒：3种食物常吃或比走路效果更好
1、核桃
核桃是生活中很常见的一种坚果，并且深受人们的喜欢，核桃当中含有大量的营养物质，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，适当的食物对于乳液血脂水平有帮助，有助于身体补充营养物质。
由于核桃当中含有的脂肪相对来说比较的多，如果摄入过多也是会导致身体负担加重，影响到血脂的稳定，所以在平时生活当中吃核桃的时候，一定要注意适量不能多吃。

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2、海带
海带是海产品当中的一种，其中含有丰富的牛磺酸这种物质对于稳定血压水平有帮助，并且有助减少身体当中胆固醇的含量，同时海带当中还含有的食物纤维褐藻酸。
食物纤维褐藻酸能够起到抑制身体对于胆固醇的吸收和利用，对于血脂偏高的人而言，在平时生活当中适当的吃海带有助促进体内胆固醇的排出，对于稳定血脂水平避免高血脂问题出现有帮助。

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3、菠菜
菠菜想必大家非常熟悉，他是生活中很常见的一种绿色蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维以及各种营养元素，适当的吃有助于身体补充营养物质，同时对于高血脂患者而言，适当的吃一些菠菜也有助促进体内毒素的排出，对于稳定血脂水平有帮助。
但是由于菠菜当中含有的草酸相对来说比较的多，如果说如果都会抑制身体对于钙质的吸收，对于身体健康非常不利，所以为了身体健康着想，建议大家在吃菠菜之前一定要先焯焯水。

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血脂高的人，不宜吃什么食物？
甜食
【 营养物质|多走路可以降血脂？医生提醒：3种食物常吃或比走路效果更好】甜食相信大家都非常熟悉，他是生活中很常见的一种食物，并且深受女性朋友的喜欢，女性朋友觉得吃甜食能够让心情变得更好，同时有助促进大脑分泌多巴胺
但是甜食在这个过程当中，大多都会加入大量的奶油，奶油当中含有的反式脂肪酸相对比较多，摄入太多反式脂肪酸会导致血脂升高，还有可能会导致身体出现发福的问题，对于身体健康非常不利，是还有可能会导致患心脑血管疾病几率增加，所以为了身体健康着想甜食，尽量少吃为妙。