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只能做3-4个，说明整体肌肉耐力不足，需要增加训练容量和训练频率。
可以采用分组的形式，连续做60个引体向上，拆分为10组*6个，每组休息15秒。快要力竭时借助弹力带训练，同时要保证每天训练1次。
根据你目前的训练能力，选择对应的模式操作即可。
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6个标准的引体向上，对于很多男生来说都很困难，尤其是体重偏高的人群。
标准动作不能有任何借力、不能含胸、还要拉至下巴过杠或者胸肌贴杠，每一次都需要手臂和背部协同发力，否则就很难持续做完。
提升引体向上数量的关键就在于“多练”，坚持每天练1次，看到单杠就做几次，即便现在只能做半程动作也要坚持，几个月后就可以看见成果。
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