健身|隔天撸铁是不是比每天撸铁增肌效果更好？健身

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没有证据表明隔天撸铁比天天撸铁增肌更快，我甚至觉得天天撸铁比隔天撸铁增肌更快，知道为什么吗？
【健身|隔天撸铁是不是比每天撸铁增肌效果更好？】
这得做一个合理的训练计划，首先我得声明的是：隔天练和天天练不是指每天锻炼同一个肌肉部位，比如说你今天练胸，明天接着练胸这就违背了我的意思了，我的意思是虽然你天天健身，可是每天锻炼的不是同一个部位，这样即使你每天都撸铁，但是因为不是每一天都是锻炼同一个部位，自然而然的不会影响到增肌和肌肉恢复，甚至增加了锻炼频率和效率，这种锻炼方法又不影响肌肉恢复，很明显效率也高，增肌效果肯定比隔天练比较好。

当然，隔天练也是一种不错的选择，不可否认的是隔天撸铁会让你休息的更加好。隔天练天天练都有各自的优点，我觉得其实两种锻炼方法都是不错的选择，最主要的是哪一种方法比较适合你。如果，你每天时间充裕，我自然推荐你天天撸铁，反之则亦然不推荐你天天撸铁，因为这明显不适合你，要根据自己的实际情况结合工作和生活来安排自己的健身时间，这是最合理的。比如说像我本人工作相对自由的话，每天我都会去健身房锻炼一个小时，可是有时候我也会隔天锻炼，这种情况下一般都是因为身体感到了疲惫，亦或者是练腿日……在身体状况明显无法支持你继续撸铁的时候，就不要再勉强自己，该休息就休息，免得适得其反。

一周五练的话，可以把手臂、肩膀、胸肌、腹肌、腿肌平均的分化五天来练，更有甚者练完胸肌又练二头，把上半身和下半身分开来练互不冲突。所以一周的时间他可能做到两循环甚至有的肌肉部位做到了三循环，在休息恢复正常的情况下这无疑做到了增肌最大化，我们只要结合适合自己的方法选择健身方式就可以，不一定要和别人一摸一样。
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