小便次数多，说明肾功能不好？一天超过这个次数，警惕2种病( 二 )

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尿尿的量
首先与天气有关
炎热的夏季排汗多
身体为了维持体液平衡
会减少排尿量
同理天气转冷后
排尿量就会增加

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其次，饮水量不同
也会导致排尿量不同
而且不同人的肾脏水循环有快有慢
普通成年人
白天排尿4~8次
夜间排尿0~2次
通常1天在10次左右都是正常的

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如果超过这个次数
需优先考虑是否尿路感染
或者前列腺出了问题
事实上，尿得少了
更可能是肾出问题了

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跑两步就腰酸
站一会腰疼
啪啪啪不得劲
许多人会条件反射
脱口而出“你肾透支了”
真亏你们啥都能赖在肾头上

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腰不得劲
我们更应考虑腰肌劳损、腰椎问题
甚至是腹主动脉瘤等疾病
所以肾透支这个概念其实是虚的
如果肾已经到了引起腰疼的地步
说明已经相当严重了
想要补回去是不可能的

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民间一直流传着吃肾补肾的传说
而这是你能从中获取的营养：

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这么看营养确实不错
但动物肾脏容易储存重金属
例如猪肾易受镉污染
它会危害肾脏、肝脏和生殖功能
此外
它的胆固醇和嘌呤极高
间接加重肾脏负担
所以只适合偶尔吃一餐
用来补肾可能会适得其反

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日常该如何养肾？
1、定期体检很重要
因为肾单位常常交替着工作
所以肾病发生后
我们很难第一时间察觉到
经常肾功能只剩下10%-15%时
才意识到肾出了问题
所以每年做
肾常规、肾功能、肾脏彩超
是十分必要的
以肾常规为例
它们的正常值分别如下

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2、多喝水
喝水能降低尿液中有害物质的浓度
保护肾小管
特别是在尿道感染或剧烈运动后
充分补水可以降低肾损伤风险

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人每天需要的饮水量为
饮水1000-1500ml
食物水500-1000ml
综上所述
肾脏并不需要我们特别照顾
只要别瞎折腾就好

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#健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]苏海燕,高鹰,宋崑,张卿.肥胖因素在慢性肾病发生发展中的影响[J].健康体检与管理,2021(2):146-150.
[2]杨珺.烤腰子不能补肾反伤肾[J].中华养生保健,2010(5):29.
【小便次数多，说明肾功能不好？一天超过这个次数，警惕2种病】[3]卞雷.为什么年轻人容易得糖尿病肾病[J].大家健康（上旬版）,2012(12):35.