郭采洁“整容式减肥”，1个月瘦16斤，5个方法照着做就瘦了减脂

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你们有没有看到过那个“行走的短发教科书”——郭采洁？虽然她在出演《小时代》之前已经踏足演艺圈多年，但毫不夸张地说，那时的她可谓是不起眼到发指，有点土、有点微胖，跟美女完全扯不上关系。

直到有一天，她剪了短发，并且减肥成功瘦了16斤，就像整容一样变得焕然一新，完全颠覆了我们对她的印象。她不仅成为众人关注的焦点，还读秒成为了女王范儿十足的存在！

【郭采洁“整容式减肥”，1个月瘦16斤，5个方法照着做就瘦了】

郭采洁的逆袭故事告诉我们：只要用对方法，也可以像她一样轻松减掉身上的“赘肉” ，摆脱平庸的外表，变成心目中的女神！所以说，有很多小伙伴想要了解她是怎么成功地暴瘦16斤的，想要亲身体验一下，成为瘦身的大赢家！

1、选择更减脂的食物
郭采洁在减肥期间选择了更加减脂的食物。除了关注食物的热量外，她还注重选择富含膳食纤维的食物，这些食物对减肥非常有帮助。例如，她常常食用海带、西柚、花椰菜等食物，这些食物具有较高的膳食纤维含量，能够增加饱腹感。
郭采洁在饮食中合理添加这些食物，对于减小食量起着积极的作用。如果我们也想减肥成功，可以参考她的方法，选择更减脂的食物来调整饮食。这样既能提供足够的营养，又能控制卡路里摄入，从而有助于有效减脂。

2、细嚼慢咽
郭采洁在饮食习惯上有一个非常重要的细节，那就是她熟练掌握了细嚼慢咽的技巧。你也许会在节目或剧中看到她优雅地一小口一小口地品尝食物，细细体味其中的味道。这种习惯不仅增加了对食物的享受，还有助于控制食欲。
通过细嚼慢咽，能够更好地与身体信号保持连接，及时感知饱腹感。郭采洁懂得在吃甜食时，只尝试几勺就已经满足了。这样的习惯能够避免暴饮暴食，有效控制食量，自然就不容易胖起来。
我们也可以尝试学习这个习惯，细嚼慢咽，不仅能够让我们更好地享受食物，还能帮助调控食欲，不被食物诱惑所困扰。当我们注意细细品味食物时，身体也会给出明确的饱腹信号，从而控制饮食量，保持良好的体形。

3、吃多了就去运动
当郭采洁吃多了的时候，她会强迫自己去运动，通常选择跑步来消耗多余的热量，以避免体重增加。这种做法可以帮助她平衡卡路里的摄入和消耗，并增强身体的代谢能力。
通过运动来消耗额外的热量，她可以防止自己发胖。尽管她并不经常运动，但在需要的时候，她愿意付出努力以保持身材。我们可以借鉴她的做法，当我们吃多了或感到胃口过大时，可以选择适当的运动方式来消耗多余的热量，例如快走、慢跑或其他喜欢的运动项目。通过这种方式，我们可以平衡能量摄入和消耗，保持身体的健康和体形的均衡。

4、看电视的时候运动
郭采洁深知运动对于减肥的重要性，即使在忙碌的日程中，她也找到了一种巧妙的方式在空闲时间运动。例如，当她看电视时，她会利用时间上下摆动腿部，这是一个很好的运动习惯。这种小动作看似简单，但实际上可以起到不错的运动效果。通过上下摆动腿部，她增加了身体的运动量，并促进了腿部肌肉的运动和血液循环。