减肥30斤、50斤不稀奇，这才是健身减肥该有的样子我一向反对大家以错误的方式

我一向反对大家以错误的方式减肥，因为这不是长久之计。如果你比较胖，我当然也希望你瘦一点，但是以其它事情为代价，可真的不太理智。

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现在大家都喜欢看这种励志减肥的故事，特别是有鲜明对比照的内容。不过对我来说，并不稀奇，我也见过了很多反弹，发生关节损伤、气血亏虚等后遗症的例子。
第一个人说得不够清楚，是跑步三个月减肥50斤呢？还是先跑步三个月，再用更长的时间减掉50斤的？体重下降这么多，脂肪肝和三高都没了，是该替他高兴。
【减肥30斤、50斤不稀奇，这才是健身减肥该有的样子】但无论是哪种，在190斤这么高的体重下跑步，难免会对关节造成很大的负荷。所以我们不知道其在跑步过程中有没有出现疼痛或损伤，而对心脏来说，也是比较辛苦了。就算现在没事，这两件事也都会埋下后续的隐患。
除此以外，也没告诉我们，是什么让他变得这么胖，日常饮食和生活习惯如何，心态如何。如果没有改变，继续一边作死，一边身体超负荷，双向奔赴的话，身心恐怕难以持续应付。
这种刚猛的、风险大、后遗症概率高的减肥方式，我是不建议。
第二个是20出头的小姐姐，自称半年减肥30斤，而且已经保持2年。一共8年减肥经验，也就是应该从中学就开始减肥了。
如果真实的话，那学习大概率不会好。你想想，正是学习的黄金时期，别说身心出现这么大问题，就是琢磨减肥方式都得花费不少时间和脑细胞吧。
所以，她提供的减肥方案也是比较杂乱，没有系统，没有可操作的具体流程，就是一些零碎的内容拼凑起来。

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对于着急减肥的小姐姐来说，看到这些东西很容易上头，这可是半年减肥30斤的神仙啊！
但你冷静下来，就明白这里面的蹊跷之处了。首先，她如何解决自述的那些问题，暴食症、催吐、停经都不是小事。最后一次开始之前，是处于怎样的状态。
是纯粹140斤，还是附带各种身心毛病的140斤，这两者完全不是一个概念。假设是前者，她在起步阶段，又是如何洗心革面、重新开始减肥的。
这很重要。毕竟她讲的都不是独家秘笈，很多减肥理论和观念也烂大街了。而她不像是很斩钉截铁的人，是什么让她坚持下来的。我认为，这是最重要的部分。
其次，她的减肥仅有区区半年时间，却没有列出第1个月、第2个月乃至第6个月的操作方法和变化过程。总不可能第1个月就能做到极致，还是需要一些琢磨和走弯路的过程。如果能一步到位，那背后肯定有大神。如果不能，就必须有她个人摸索的独特经历。
我希望能看到能切实落地执行的减肥分享，笼统的东西没有价值。我建议大家看了，也不要模仿。
最后，我们也还是只看到了耀眼的“半年30斤” 。看她应该做了不少剧烈运动，身为体力渣，关节和心脏、气血的负担想必也不小。而且她比较年轻，现在没察觉痛楚也很正常，后续如何，还有待观察。
我认为，这个账号大概是营销号，照片是否本人都未必。

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所以，我不建议大家盲目跟着网上的减肥方案操作。你最好先从改善生活习惯，转变心态开始，我在《生活减肥法》中写得很清楚了。