慢动作|冬季防病牢记6个“慢动作”( 二 ) 感染者|浙江|确诊|病例|无症状

建议老年人运动颈部时，可以慢慢做“米”字操，幅度不宜大。转头时一定要有意识地放慢速度，有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免猛转身、猛转头。
5 如厕慢一点
冬天在马桶上发生心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。对于有高血压、高血脂等基础病的老年人来说，如厕时用力排便就是大忌。“这类患者在用力过程中，腹压升高，引起瞬时血压升高，容易导致脑出血、脑梗塞，而患心血管疾病的还可能会引起心绞痛等症状。”自治区人民医院神经内科副主任医师许东解释。
有心脑血管病史的老年人，平时应该多喝水、多吃粗粮及水果蔬菜，预防便秘。如厕后起身也要慢一点，缓缓站起。尤其一些体位性低血压患者，蹲坐时，由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，使回心血量减少，突然站起易引起大脑的短暂性供血不足，而导致眼前发黑，甚至晕倒。
6 接电话时慢一点
每当电话铃声响起，人们都会着急接，生怕错过重要电话，老年人也不例外。可是，对于老人来说，猛然起身接电话，往往忽略了肢体动作的协调性，摔倒的风险变大了。老年人大多具有慢性疾病，也许并不严重的跌倒就可能引发合并症，轻者如擦撞、瘀肿或软组织伤害，另外，老年人跌倒后极易骨折，腰椎、髋部、腕部等是容易发生骨折的部位。
建议家中有老人的，不要把座机或手机放得太高、太远，最好放在经常活动的地方，听到电话响时，不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。
【 慢动作|冬季防病牢记6个“慢动作”】（采访人员刘威）