运动|同样是健身一年，别人进步很快而自己却原地踏步，我做错了什么( 二 ) 过程|动作|目标|饮食|要领|部位

第五：不要总练一个部位，要全身协调才好看
只练一个部位或者是自己喜欢的部位是很多朋友们常见的错误，比如，一味地追求腹肌就拼命练腹，比如害怕练腿就一次不练，等等。要知道，想要身材变好，全身各个部位的协调发展才是前提，只练一个部位不仅会使训练打折扣，还不会练出完美的身材，比如只练上肢而忽视下肢，那么就会让自己变得头重脚轻而比例失调。
第六：不要忽视动作要领，但也不要过于追求动作的规范
当我们抛开外在的目的性而关注于动作本身之时，就要按照动作规范去做，因为每一个的动作要领都是为了让自己在训练过程中取得良好效果的基础，并且还会最低限度地避免伤害。但是，自己应该也知道，动作要领具有普适性，是针对于大众人群的存在，它不会顾及个体差异。
因此在具体的训练过程中，我们要做的就是根据动作要领与自己的实际情况来调整动作细节，从而让自己在要领规范的前提下以一个舒服的姿势完成，而不是完全做到与要领一致。比如在深蹲过程中膝盖是否要超过脚尖的问题，比如脚尖朝向的问题，这些小细节都要根据自己的实际情况来具体调整。

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第七：坚持运动却不注重饮食
很多人在运动健身的过程中会存在着一些相对极端的行为，比如认为只要运动了自己就会瘦，自己的身材就会变好，而在饮食上却无节制。不管是减脂还是增肌饮食都占据着重要的地位，或者说是决定性的地位，在减脂过程中合理的饮食控制是前提，如果抛开饮食只谈运动就基本没有意义，在增肌过程中同样如此，因为即使是要制造热量冗余同样需要有一个合理的范围而不是节制的去吃。三分练七分吃，这几个字我们经常听到，但不要只是听听而已，因为这几个字在告诉我们饮食的重要性。

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第八：不要与他人相比，你同样无可替代
不管是在什么阶段，有一个参照物会是衡量自己努力效果的有效方法，但是参照物作为参考即可，不要较真，尤其是在与他人相比之时，不要过多地在意差别，而是要关注于自己的进步。比如两个相同体重的人一起去减脂，一个月下以后，一位减重5斤，而自己只减2斤，而对于减重2斤的人不要因此而沮丧，因为两个人的基础条件不同，生活习惯不同，饮食习惯与运动习惯不同，等等的这些不同都会影响着结果的不同，当自己意识到效果较差之时，要从自身出发找原因，而不是去与他人相比，尤其是不要与一些健身达人相比。

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总结：
以上从几个方面总结了在运动健身过程中常见的错误，当然一定是不全面的，当我们走在运动健身的队伍之时，不但要吸收一些相关的知识经验来为自己所用，更重要的一点在于自己要善于总结经验，尽量发现问题然后去解决问题，通过自身经验的不断积累，我们就会从多犯错到少犯错，从而让自己的运动健身之路走得越来越顺畅。
【运动|同样是健身一年，别人进步很快而自己却原地踏步，我做错了什么】作者：十月知行