导语:说起甘油三酯,相信家里有高血脂的人都不陌生,它是衡量血脂是否正常的标准之一,若是体内甘油三酯含量过高,很容易让血液变得黏稠,诱发高血脂,并且长期如此,还会引发其他血管疾病,让身体健康受到极大的威胁。
一般来说,检查体内的血脂高低,基本上可以通过甘油三酯,包括高密度脂蛋白胆固醇来进行判断,这是判断身体内血脂高低的最为重要的一个指标。
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01甘油三酯如果未超过这个数,或不需担心
一般来说,正常的甘油三酯应该小于1.7mmol/L,这时身体状况就是正常的。
当人体中甘油三酯的水平处于1.7mmol/L~2.3mmol/L之间的时候,也无需太过担心,平时注意饮食、运动即可。
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但如果超过了2.3,则很有可能会有发高血脂,所以我们首先要做的就是改善饮食习惯,减轻体重,戒烈性酒等,除此之外还要定期检查身体,以防止甘油三酸酯,高脂血症的出现。
02甘油三酯偏高不要慌,生活中多做这几件事,有助于稳定血脂
1、少吃含糖食物
身体中的糖过多就会转化成甘油三酯存在体内,脂肪越积越多,非常容易引发高血脂的发生。
日常生活尽量不吃各种蛋糕,不喝碳酸饮料。油炸食品也尽量少碰。
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2、坚持锻炼
数据显示,有八成的肥胖患者体内甘油三酯的指标都是偏高的,因此我们可以得出肥胖也是造成甘油三酯的原因之一。
【 高血脂|甘油三酯偏高就患了高血脂?提醒:未超过这个数,或无需担心】想要降低的话,减肥也是必要的手段,我们每天最好抽出半个小时的时间来运动减肥,达到降低甘油三酯的目的。
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3、按时体检
当自己存在甘油三酯偏高的时候,就要改善自己的饮食结构,当然也要及时的提醒,这样才知道自己的改善究竟有没有用。
千万不要自己把自己当成医生,不要盲目的吃药,也不要盲目地停药,知道自己的实际情况才可以根据情况进行改善和治疗。
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结语:总之,如果体内甘油三酯过高,不但会导致我们的身体过于肥胖,而且还会引起身体出现各种疾病。
因此对于体内甘油三酯过高的人来说,减肥是迫在眉睫的事情,为了我们的身体健康,赶快去运动吧!
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