吃香蕉可以“降血压”?长期吃对身体来说,好处多还是坏处多?
香蕉真是一个幸运的水果 , 不仅深受男女老少的喜爱 , 运动员们在休息期间也很喜欢吃香蕉 , 还常被关注看到 , 成为瞩目的水果 。 并且 , 在营养师给运动员配餐时 , 食谱当中也经常涉及到香蕉 。
文章图片
在现实生活中 , 还经常听到吃香蕉可以“降血压”的说法 , 如果你不清楚其中原因 , 要接着往下看!
为什么运动员要吃香蕉?
通过总结发现 , 主要有两方面的原因 , 一方面是因为香蕉富含碳水化合物 , 每百克的热量可达93千卡 , 可以与白米饭相媲美 , 由于还有其他营养成分 , 又要比普通主食营养价值高 , 对运动员来说是非常好的水果 。
文章图片
而针对运动员 , 香蕉又富含大量的钾元素 , 对高血压人群有益的同时 , 还能够在一定程度上稳定肌肉兴奋度 , 避免运动员在锻炼时出现神经肌肉过于兴奋 , 导致腿脚抽筋等不适 。
相比于其他水果 , 香蕉还是有它独特优势的 。
文章图片
香蕉能“降血压”?
这么说高血压人群吃香蕉都不用服用降压药了吗?如果你是这么想得 , 那么就超出香蕉可以管控的范围了 , 对于香蕉高血压人群确实可以适量吃 , 这是因为它当中富含的钾元素 , 每百克可以占到256mg钾 , 而钾在生理功能上与钠是对抗作用 。
加上香蕉其他的营养物质 , 维生素E、胡萝卜素、维生素B族、蛋白质等 , 营养价值还是比较高的 。 但一定要注意:吃香蕉不等于降血压 , 大家还需区分开 , 对于肥胖的人群日常可作为部分主食来吃 。
文章图片
经常吃香蕉好处多还是坏处多?
除了上面两个显著特点以外 , 对于香蕉这种水果还是非常值得人们食用的 。 譬如香蕉中较多的抗氧化成分 , 比如多酚类物质 , 还有可以刺激大脑多巴胺分泌的5-羟色胺 , 帮助人打消消极的情绪 , 对放松身心有利 。
还有儿童与老年人 , 香蕉的软糯程度 , 都不会给肠胃带来较大的消化负担 , 非常容易咀嚼 。 相比于热量高这个小缺点来说 , 更多的还是好处多 , 只要大家能够控制量以及食用的方式即可 。
文章图片
【吃香蕉可以“降血压”?长期吃对身体来说,好处多还是坏处多?】在食用量上 , 如果你当天摄入的热量还没达到标准 , 可根据缺少的范围食用半根到一根的香蕉 , 而食用的方式上 , 不建议大家吃油炸香蕉、拔丝香蕉、香蕉汁等 , 容易破坏本身的营养以外 , 还会有增胖的危险 。
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 排毒|想长寿要会吃,三种蔬菜,常吃清理肠胃,排毒润肠,不妨一试
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你