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年纪一大 , 大病小病就来了 , 尤其是腰酸背痛简直就是家常便饭 , 观察周围的中老年人就会发现 , 他们整天会说:“腰酸腿疼” , 甚至很多的老年人穿衣服都很困难 , 尤其是到冬天穿毛衣或是脱毛衣的时候关节会酸痛难忍 , 还有些中老年人就只是不小先摔了一跤 , 可能都没有皮外伤 , 但是却骨折了 , 这是为什么?
为什么中老年人的骨头会这么脆弱?
最主要的原因就是出现了骨质疏松 。 骨质疏松对于年龄高的人来说是最常见的一种骨关节疾病 , 对于60岁以上的人患骨质疏松的概率可达百分之36 , 在我国临床上就可以发现 , 有非常多的老年人生病住院时同样伴随着骨质疏松的症状 。
老人出现骨质疏松的原因是什么?
原因一:器官功能减退
年龄大了之后 , 人的身体机能会日益减退 , 同时器官功能也不如从前 , 因此很多的疾病也会找上身 , 比如:甲亢、肝脏疾病、肾脏疾病等 , 这些疾病的出现对人的细胞、器官、组织都有一定程度的影响 , 尤其是肾脏 , 肾脏不好的时候也会影响钙的吸收 , 所以久而久之就形成了骨质疏松 。
原因二:激素减少
尤其是女性 , 女性到了45岁之后 , 体内的雌激素会呈直线下降 , 而雌激素能够抑制体内的骨质丢失 , 同时促进人体内的骨细胞发育 , 并且也能提高人对钙的吸收 , 所以说当缺乏雌激素的时候也会导致骨质疏松 。
原因三:骨细胞衰退
这也是骨质疏松的最关键的一点 , 骨细胞本质上就是促进人的骨骼发育的 , 所以当出现退化的时候人的骨头脆性就会增加 , 所以就形成了骨质疏松 。
原因四:缺乏维生素D
尤其是腿脚不便的老年人 , 会很缺乏维生素D他们通常骨质流失的也比较多 , 维生素D对于骨骼的代谢起着很大的作用 , 缺乏维生素D的时候人血液中的钙含量也就会相应的下降 , 对小孩来说可能会导致佝偻病 , 而对老年人来说就可能出现骨质疏松 。
原因五:遗传因素
骨质疏松也有一定的遗传因素 , 如果说家里有人曾患有骨质疏松 , 那么下一代年纪大了也可能会出现骨质疏松 , 简单说这就是基因的遗传 。
骨质疏松出现的时候是悄无声息的 , 因此骨质疏松也有“最寂静疾病”的称号 , 往往都是在老年之后不小心摔倒 , 去医院检查之后才得以确诊 , 所以对于中老年人来说 , 应当早日保养 , 提前预防 , 尤其是开始进入50岁的人 。
到了50岁人就进入了一个分水岭 , 浑身上下感觉都不舒服 , 对于这种情况我们也可以及时的进行预防 , 来调养自己的身体 , 让自己的老年生活更加安逸舒心 。
50岁之后要做到哪些来预防骨质疏松?该如何调理?
正如上文所说的出先骨质疏松的原因 , 针对这些原因我们就可以对症下药 , 都可以通过食物补回来 , 比如:雌激素减少、缺乏维生素D、器官功能衰退 , 我们都可以通过食疗的方法来提高 。
雌激素含量高的食物有:豆制品、鱼肉、猪肉、牛肉、蜂王浆、鸡蛋、黄瓜、香菇、胡萝卜等食物;维生素D含量高的食物有:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、瘦肉、动物肝脏等;延缓衰老的食物有:猕猴桃、坚果、乳制品、橙子、西兰花、鱼肉、洋葱等 。
另外在平时多晒晒太阳 , 也是补充维生素D , 促进钙吸收的好方法 , 不要总是待在家里 , 出去走动走动也可以增强人的骨骼肌肉 , 对预防和改善骨质疏松都很有效果 。
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