白露到秋分，抓住这15天黄金期，“吃2物，饮1宝”，营养还润燥 _健康小知识

众所周知，每个季节有6个节气，而白露和秋分，就是秋季中间的两个重点。白露代表着初秋正式结束，天气由此转凉；而秋分就意味着秋季过半，后面将要迎来深秋、寒冬。
自白露到秋分，虽然只有半个月的时间，但气候变化是很大的。一方面，温度越来越低；另一方面，外在环境越来越干燥，人明显会出现一些不适。而这个阶段也是我们进补的黄金期，饮食上多注意就能让养生事半功倍，所以大家可以常“吃2物，饮1宝” ，营养润燥，安稳度秋冬。

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“吃2物”
银耳由于入秋后空气中水分减少，干燥对人的影响逐渐加重，所以此时就要多吃点清润的食物，而质地多胶，口感水灵嫩滑的银耳，就是润燥的极佳选择。
银耳属于菌类，它在我国食用历史悠久，曾是一种名贵食材，而到了今天，由于产量丰富，才逐渐趋于平价，走进了寻常百姓家。

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日常银耳多和其他食材一起搭配，在秋季，用它和紫薯煮成甜汤，喝起来美味又营养全面。银耳紫薯粥煮起来很简单，成品软糯甘美，不论男女老少，常喝都对身体很有益。
核桃白露过后寒意渐重，我们日常饮食就不能和夏天一样贪凉，应多吃点温补的食材，这就轮到核桃登场了。

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核桃在秋天丰收，它作为四大坚果之一，内部营养物质丰富，在民间素有“万岁子”的称号。我们日常买到的核桃，都是剥去外皮经过烘干的，质地脆硬，将其敲碎取出果实，有很多吃法。入秋后适当多吃它，护阳补身体。
“饮1宝”
茶
面对秋季的干燥，及时补水就非常重要，而饮茶可谓一举多得。茶是我国盛行几千年的传统饮品，平时多饮茶，不仅补水滋润，还为身体提供了丰富的天然营养。所以，当下不妨常饮这3种秋茶。
青驰菊茶菊花茶在生活中很受欢迎，特别是许多中老年人，平时对它格外青睐。不管是情绪不佳，还是感到劳累的时候，饮一杯菊茶都会让人感到轻松舒畅。尤其秋天喝此茶，降燥又去火。

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冲泡此茶时，一款品质绝佳的菊花原料就非常关键。当下菊花市场上类型繁杂，而物美价廉的青驰菊脱颖而出。它在古代是一种贡菊，发展至今，其品性更加优良。
青驰菊来自开封古都，它在湿地区栽种，这里的独特生态，充分满足其生长需求。到了收获季，金黄灿烂的花朵簇拥在一起，景色迷人。将它采摘烘干后，用来泡茶美观香浓，抿上一口，甘醇鲜爽、回味悠长。

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黄金桂茶在我国六大茶类中，秋天最适宜饮青茶，也就是不热不寒的乌龙茶。而黄金桂就是风味特别的一种乌龙茶，它冲泡后会散发出高扬的桂花香，汤色明黄清透，因此得名。
黄金桂虽没有铁观音、武夷岩茶等乌龙茶名气大，但它也是福建安溪出产的四大名茶之一。它是用黄旦茶树的鲜叶嫩梢制成，经过多个加工步骤，成品外观紧细，色泽暗绿带有嫩黄。

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此茶内含物丰富，冲泡后饮用让人感觉神清气爽，而秋天容易感到困倦，就可以喝它温润身心状态。
山楂茶夏秋换季，人们因高温而减少的食欲逐渐恢复；并且，秋收时节食物丰富，各种各样的美味也引人品尝，所以就容易进食过多。对此，就可以常喝些山楂茶，让身体更轻松。