脑卒中|每年280万人脑卒中！哈佛大学医学院：坚持7件事，远离脑出血( 二 ) 脑出血|中风|高血压|老年病

2、减肥
肥胖及其相关并发症会增加中风几率，如果体重超标，建议通过减肥来降低中风风险。减肥时要饮食与运动结合，每天摄入热量尽量控制在1500~2000卡路里，并养成运动的习惯。
3、多运动
运动有助于减肥和降血压，能成为降低中风风险的独立因素。建议每周进行至少5天的中等强度锻炼，每次30种以上，强度要达到呼吸稍喘、但仍能说话的程度。

?4、戒酒
过度饮酒会使中风风险急剧上升，建议最好不喝酒。如果有喝酒习惯，则要减少酒量，男性每日不超过25克酒精，女性每日不超过15克酒精。
5、治疗心房颤动
心房颤动是一种不规则的心跳，会在心脏内形成血液凝块，当凝块转移到大脑，就会导致中风。心房颤动患者的中风风险会增加5倍，应及时治疗，按医嘱服用抗凝药物。
6、治疗糖尿病
高血糖会损害血管，使血液更容易形成凝块。想要降低中风患病风险，糖尿病患者应定期检测血糖，并通过饮食、运动和药物控制血糖在正常范围内。
7、戒烟
吸烟会加速血液凝块的形成，使血液变稠，增加动脉斑块量，引发中风。如果你吸烟，建议立即戒烟，必要时可以去戒烟门诊。大多数吸烟者要尝试多次才能成功戒烟，因此千万不要放弃。

?总而言之，硝苯地平片虽然降压效果快而强，价格便宜，但其副作用大，患者一定不要擅自服用。想要降血压，预防脑卒中，我们应遵从医嘱，在生活上做出调整，才是正确之道。
参考资料：
[1
中国脑卒中防治指导规范（2021年版），国家卫生健康委， 2021-08-31
[2
钙离子通道阻滞药发展简史，鲁原心论坛， 2021-02-10
[3
7 things you can do to prevent a stroke.Health ， Harvard Health Publish ， 2020-06-26
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